网友提问：
现代人健康的生活方式有哪些？
优质回答：
谢邀！首先了解什么是健康生活方式，是指个体或团体在日常生活中表现为有利于自身和他人的健康行为。
再了解健康生活方式的重要性，健康生活方式对于人类寿命的影响最大，在影响寿命的诸多因素中，生活方式占60%，遗传因素15%，社会因素10%，医疗8%，环境因素7%。可见生活方式对于健康长寿起到的作用远超过医疗。多项科学研究证实，健康生活方式可以降低常见慢性病的发病率，延缓慢性病并发症的发展提高生活质量并延长寿命。已经证实，无论从任何年龄开始，健康生活方式均可使人类获益;行动越早，获益越大。
早在1992年世界卫生组织维多利亚宣言即提出健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。现代人具体的健康生活方式列举：
1.三餐定时定量，养成饭后三分钟是漱口、刷牙的习惯；
2.坚持喝牛奶及含钙丰富的食物保护骨骼；
3.保障睡眠，避免无规律睡眠、熬夜等。
4.去除或控制共同危险因素，控制体重、戒烟、限酒；
5.积极参加家务劳动和社会活动；
6.养成良好的卫生习惯，提升健康素养等。
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唯有“慢”生活，身体才会健康
健康是人生的第一幸福。健全的思想寓于健全的身体，不论多么出众的才能和力量，一旦失去了健康的身体，都将化为乌有。因此， “慢生活”与其说是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。因此，“慢生活”有点儿“物极必反”的道理，其本质是对健康、生活的珍视。一个人长期处于紧张中，身体会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说便成了反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。所以，坚持慢，才能让身体的运转更正常。
放慢生活节奏，体味健康生活
长时间处于快节奏工作中的人们，希望能沉下心来慢慢享受生活，但是现实似乎
没有给大家一个“慢”下来的机会。大家都处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。所以，健康专家提醒那些正处于事业旺盛期的人们，在工作之余应逐渐从紧张的生活中脱离出来，重视身体和精神健康，勇敢地让生活“慢”下来。
慢，从饮食开始。其实“慢饮食”不仅仅是指要慢慢品尝，更是一种懂得珍惜和欣赏的生活态度。“慢生活”的支持者们反对快餐，他们认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，讲究饮食的营养搭配和制作工艺，尽情地享受食物带来的乐趣。
慢，从运动开始。运动代表了”速度与激情”，但是，快节奏工作的人再去做高速度的运动，就不能更好地让身心放松，所以应尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动，而不是一下就弄得满身大汗。平日里，可以散步，而不是一路小跑或者干脆来个累死人的马拉松。坚持适度舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对人体更有益。
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健康的生活方式有很多。一是喜欢锻炼的。茶余饭后，信步闲走。早晚时分，出外跑步、健身、爬山等。二是钓鱼。空闲的时候，和伴友一起，静心垂钓。远离烦忧，心平，气和，修身养性，接近自然。三是旅游爱好者。不刻意安排，一切随心。面对大好河山，秀丽风景，走走停停，惬意非凡。四是社会活动参与者。乐于助人，参与公众活动。比如宣传活动，植树绿化，社会调查，社会群众体育等。即使是从事劳累、有害工作的人，只需注意劳逸结合，定时、及时休息，就是一种健康的生活方式。
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第一。养生之道早睡早起身体好。
第二。心态修为健康快乐与人为善。已经良好的心情可以增加人的寿命并提高生活幸福感。
第三。旅游出行，回归自然，感受大自然的魅力和人类的渺小。提高生活品质。
第四。烟酒有害健康，黄赌毒侵害生命。严于律己，健康生活。
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首先，生活起居有规律，早睡早起，中午适当小睡；不熬夜，不打通宵麻将。其次，能一日三餐，控制热量摄入 比3:4:3，若为脑力劳动者，应遵循多蔬少荤，多吃蔬菜、水果、粗粮，少食或不食不健康食品如定型包装食品、腌制食品、油炸食品等。适量饮酒不酗酒。第三，淡泊名利，不斤斤计较，有善心，容易感动，长于换位思考，理智宽容。能和不同性格的人相处，讲求“中庸之道”不即不离境界，与人共处能做到不即不离。乐于助人，乐善好施。第四，有运动锻炼理念和习惯，适度健身如快走、慢跑或打太极、唱歌、书法、跳舞等。第五，到一定年纪适度棋牌娱乐，乐观开朗。此外，养花种草，遛鸟远足，亲近自然。
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给一个小建议：建议大家还使用昂首床垫，经常利用它的斜面来纠正一下脊柱，这是很好的方法，请参考！
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