如何锻炼意志力，如何锻炼意志力和自制力？
意志力，决定了一个人做事的专注度和效率。坚强的意志是行动的强大推动力，是克服困难，获得成功的必要条件，有时候甚至能激发人的潜能，让不可能变成可能。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚忍不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。
除了身体锻炼以外，思维锻炼也不容忽视。最关键的是消除那些使你低落的思想。吉姆·兰德尔说过，“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”练习思想上的自控力，慢慢地你就能掌控自己的思维和情绪。· 把消极思想转化为积极思想。比如，把“我没有经验，不知道怎么做”转化为“这是一个学习新知识的好机会”。 避免生活中那些使你消极的人物、地点、情境等。
在生活中，加强任何一个方面的自控力对提升意志力都很有帮助。但要保持专注，每次关注一个目标，这样才更可能成功。把你的目标按优先级排序，并制定行动方案。例如：假如你的目标是在生活中变得更成功，于是你决定从提升工作绩效入手。假定你的问题是常常上班迟到，所以你决定从上班不迟到做起。为了上班不迟到，你需要提升意志力，每天早点起床。你需要达到早起和上班不迟到的目标，再去落实其他目标。
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网友提问：
如何锻炼意志力，ted 如何锻炼意志力？
如何锻炼一个人的意志力？做事总是半途而废，坚持不下去？
优质回答：
克制强迫自已去做，时间长了，就会从中带来乐趣。
读书是一种理性认知的过程，孤独泛味，远没有看电视或上网，直接感性，但要明白，做人做事靠的是理性而不是感性。
记得参军后，文化课自习很怙燥，但自已的理想一直在鞭策自已，后来学驾驶因为自已不想学半途而废，受到了战友的非议，又增添增强了学习的动力，而后在学习中找到了乐趣，那就是解决了一道又一道的难而带来的快乐！
这就是自已意志的磨炼。
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那一定要干你自己喜欢的事情，老师就有很多个特长比如游泳教练啦！足球裁判这些事情都是需要不断的坚持和努力的。还有就是我还是国家二级心理咨询师写毛笔字也可以写对联哦！要和一些好的朋友在一起，还有就是干自己喜欢干的事情就这样子，你才会有快乐有快乐你才会有成就感有成就感，你就会愿意不断的努力，你赞成老师的说法吗？
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如何锻炼一个人的意志力？做事总是半途而废，坚持不下去？
意志是我们个人自觉地确定目的，但有些时候这个目的是带有一定的变化，所以同时也要根据目的的具体情况来调节支配自己的行动，克服困难去实现预定目标的一个过程性的体现也可以说他是我们心理变化的一个过程，尤其能够体现出我们一直能动性的反映，这也是我们人类特有的心理现象，需要指出的是意志的调节性也是对我们自身的行为，包括外部动作和内部心理状态的分析并有可能发生、发动、坚持、制止、改变等方面的调控、调节的作用。
意志力实际上就是意志力量的加强，上面已经表明了他促使我们行为具有调节和调控的作用，也就是说当我们对待某一件事物的时候或事情有时我们对这件事情的认识和自己的情感付出是整个过程的一个反应，也许你会做出继续努力，也就是提升你的意志力，让意志坚强性来促使你继续前进，但同时也有可能不再坚持而去制止改变，这同样是意志对行为的调控调节的作用而产生的行为，如何去锻炼一个人的意志力，而这个意志力，首先要了解他是如何产生的？我们要知道，客观世界与社会实践是意志力量的源泉，而我们在某种程度的认识过程是意志的基础。
不论我们怎么样去锻炼自我意志，基本上都来源于认识客观性的东西和社会性的实践，而情感恰恰是我们体现出的意志力量的大小所反映的一个过程，可以这么说，我们每一个人的情绪情感对意志过程的影响反映在他既可能是意志行动的动力，也可能是意志行动的阻力。反之每一个人的意志既能够影响调节人的认识过程和情感过程而支配着我们的行为体现，我们意志力的大小一般不会出现在我们所选择的目的，或者选择行动的方法，并做出行动的决定的时候，其主要的是要选择有效的方法和必要的策略，才能够制定切实可行的决策计划。
而意志力的大小往往出现在对某些事物或工作中的执行阶段，也就是在做一些事情上所发现的问题或遇到的困难挫折，在不断的总结经验教训，实事求是的调整修订计划，坚持行动，最后完成而实现计划的过程当中，容易出现意志力宗旨或坚持下去的状态出现。这就与我们情绪情感是紧密相连的，意志本身与认识情感活动是有直接关系的，但是其特点又相互区别，认识到的问题，当情感不予接纳的时候，会削弱我们的意志力，而认识到了情感，有接纳，会提升我们在做任何事情上的决心，也就是意志力的坚持性，所以要想锻炼自己的意志力，首先要正确的认识客观世界与社会实践中的事实以依据，去认识与情感相互结合，认清事实性的存在，及时调整是继续还是制止或者是改变行为的体现都是正常的，除非那些必须完成的任务以外，其他的方面事情意志力都是可以调节调控的。而非执着的或固执的坚持下去。
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由简到繁，坚持下去，1-2个月后逐渐的增加难度，慢慢的就能坚持做一些复杂的事情了。
举个简单的例子，比如你想坚持跑步，特别是对于胖子，很难坚持下去。那你就从快走开始，刚开始坚持每天快走10分钟，这个比较容易坚持。坚持1-2个月，升级，比如每天快走20分钟，后面就每过1-2个月升级一次，升级到每天快走30分钟都可以坚持一个月以上的时候，后面的升级就可以慢慢的加入慢跑了，30分钟的快走改为20分钟快走+10分钟慢跑……以此类推，最后升级到快跑。
这样慢慢的升级，比较容易坚持，坚持下去了就能养成习惯，不容易半途而废了。
人的本性是懒惰的，对比较难的事情，会找各种借口去推脱，但是，对自己轻易能做到的事情，就比较容易坚持，希望以上对你有一些帮助。
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如何锻炼一个人的意志力？做事总是半途而废，坚持不下去？
意志力差，坚持不下来，不但在学生中普遍存在，就是成人中也大有人在，能坚持下来的少，所以能成功的人总是少数。
如果一个人有坚强的意志，在遇到困难，打击，挫折的时候积极面对，一如既往的坚持下去，那基本是能成功的，但怎么才能培养出这种坚强的意志呢？
这需要从小的时候就注意培养，父母引导孩子做一些家务，遇到困难的时候，不批评，不指责，而是交给方法，多鼓励，取得了成绩更是鼓励。在学习的时候也是一样，学生遇到困难是常事，出错也是常事，允许学生失败，失败以后不是批评，而是找解决方法，不怕失败的人，才敢于面对失败，在困难面前积极的寻找方法，不被困难吓到。
培养好的意志力，和培养不怕怕吃苦的精神是紧密联系的，现在的生活条件好了，孩子少了，父母普遍怕孩子吃苦，所以能吃苦的孩子不多，造成意志品质差的孩子很多。
