春季养生知识，春季养生知识要点？
一、春分季节最容易出现的问题
1.睡不好
在季节变化的节点，日照和气候变化会影响人类内分泌代谢。一些身体虚弱或患有基本疾病的人特别敏感，更容易诱发或加重睡眠障碍。
尤其是对于一些身体阳气不足或肝阳气郁结的患者。尤其是脑供血不足的患者，脑供血可能会更加不足，这会加剧睡眠障碍，因为春季阳气上升，皮肤伸展，外周血供应增加。
2.情绪不稳定
春分后的，人们的活动增多，中国的春天更为艰难。此外，阳气随自然地上升而波动，影响肝气的流动，容易出现情绪不稳定，即春季躁动。
我们可以通过早睡早起和调整运动量来改善它。在饮食方面，我们应该多吃绿叶蔬菜，适当地喝一些玫瑰或菊花茶，以舒缓肝脏、缓解抑郁或排出风热，振奋精神。
3.血压容易波动
春天温暖寒冷，血压容易波动，容易诱发心绞痛、中风等疾病。因此，心脑血管疾病患者不应盲目停止或减少用药。
4.腹痛和腹泻
春季脾胃相对虚弱，脾脏通常虚弱，舌苔白色，容易腹泻，更易受外界病原体感染，并容易出现腹痛和腹泻，其特点是明显的腹痛。在有风的日子里，天气应该比户外少。烹饪时可以加入干姜或生姜。
5.传染病
春季是疾病频发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、脑膜炎球菌性脑膜炎、结膜炎、腮腺炎等。事实上，家庭始终是预防传染病的第一条战线。首先，家庭要有防病意识，提前了解防病知识。其次，要提前做好疫苗接种工作，如流感疫苗、脑膜炎球菌疫苗等。
6.流鼻涕
此外，在春分期间，风很大，很容易感冒流鼻涕。为了保持健康，我们应该在户外锻炼以增强免疫力。
二、春分养生“四三”
1.吃“三种香料”
1） 吃香椿
香椿具有苦味、寒性、清热解毒、健胃理气的功效。此外，春分时节的香椿香气浓郁，新鲜、嫩脆。它有最好的味道和营养。它可以唤醒脾脏和开胃菜。需要提醒的是，香椿需要先漂白。
2） 吃蘑菇
春分过后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素的分泌是儿童成长的最佳时期。众所周知，维生素D对于身材的长高是必不可少的。
3） 吃甜的小麦蔬菜
如果春分期间睡不好，可以吃一些甜麦菜。芫荽具有清肝润肺的功效。它是一种低热量、高营养的蔬菜。长期适量食用有利于睡眠。
2.喝“三杯茶”
在春天，有很多问题，寒冷和炎热，容易感冒，北方有风和干燥，春天的困倦爬上你的眼睛，慢慢地喝这三杯茶
3.揉捏“三点”
1） 揉搓曲泉可以养肝
春天是养肝的最佳时机。这时，你不妨揉捏曲泉穴。
屈膝。当膝盖内侧高于横向头部时，触摸骨质突出物（股骨内侧髁）。骨突位于后缘凹陷处，即曲泉穴所在位置。
按摩时，使用手指揉捏法，将大拇指腹部置于对侧穴位，将其他四根手指固定在大腿后面，轻轻按压和揉捏大拇指以感受疼痛。每天多次，每次按揉约5分钟。
2） 揉搓玉枕，防止春季困倦
按摩玉针穴有助于改善春季嗜睡。玉枕穴位于人的头部后部，发际线中间上方2.5英寸，平枕凸上边缘的凹部旁边1.3英寸，一个在左侧，一个在右侧。
双手大拇指置于玉枕点，水平按压揉30~50次。你也可以用双手的拇指腹摩擦或用双手的拇指尖按压30~50次，每天1~2次，直到局部发红发热。
3） 助消化
在春天，大自然中的阳从陆地升起，与空气中的寒冷相交，人们会觉得生活环境比冬天更湿润，身体自然容易受到寒冷和潮湿的侵袭。此时，善用中脘穴可以健脾健胃，从而抵御寒湿侵袭。中湾点位于腹部中线，肚脐以上4英寸，是人体胸骨和剑突与肚脐连接线的中点。
将食指和中指合在一起，指向中湾点并顺时针揉捏（手指腹部不离开皮肤），或将掌根按在中湾点并顺时针揉捏。每次按揉10~5分钟，强度应舒适。
4.覆盖“三个地方”
“春暖秋寒，不患杂病”，尤其对老年人来说，“春暖花开”非常重要。
1） 盖住你的腿和脚：关键是要盖住你的脚和腿，并继续穿一段温暖的棉裤。不要随意脱下厚棉袜，换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。
2） 捂住肚子：用棉质内裤紧贴身体，把内裤系在裤子里，这样可以防止感冒引起的腹痛和腹泻。
3） 遮盖背部：背部适度温暖有利于体内阳气的上升，可以预防疾病，减少感冒、感冒和肺炎的机会。
以上就是小编关于【春季养生知识小常识】的分享，希望对你有用。
网友提问：
春季养生知识，春季养生知识要点？
春季养生应该注意什么？
优质回答：
一年之计在于春，春季是一年的开始，气候也变化无常，掌握一些春季养生的基本常识，对于一年的健康有非常重要的意义。
一年四季，春季对应肝木，木有生发的特性，所以春季也要顺应肝木升发，阳气生发的特点，注意调畅情绪，注意适当的增加户外的运动量，都有利阳气肝气的调达。
因为阳气的升发，一些高血压或眩晕疾病的患者，在这个季节也容易症状加重复发；一些火气旺的人，在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题，所以这类的人群要注意饮食清淡，以预防旧病复发。
初春季节，气候变化比较大，如果体质弱的人，往往很难适应气候的变化，多发生感冒流感的现象，因此注意通风，作息有时，增强机体的免疫力，都有助于减少这类疾病的发生。
另外春季各类粉尘和花粉开始飘散在空气之中，也是呼吸道过敏性疾病频发的季节，过敏性鼻炎、过敏性体质及哮喘的人在这个季节要尤其注意。
春困是最经常发生的，容易使人精神疲惫、精神不振，脾胃虚、湿气重的人，在这个季节尤其容易发生春困，养生的技巧是要饮食有节，不宜过饱，三餐定时有规律，要注意养好脾胃，排除体内的湿气，对于预防春困有极大的帮助。
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其他网友观点
“春色满园关不住，一枝红杏出墙来”叶绍翁描写春天的景色实在太美好了！在这美好的季节里我们也要注意保养好自己的身体。一年之计在于春，春天可以说是一年四季中最重要的季节。对于养生也是重要的。
我们都知道“民以食为天，病从口入”这个道理。春季是细菌病毒繁殖活力期，稍不注意就会侵入人体导致发病。春季养生的方法渠道有很多，在这里我主要介绍一下从饮食方面讲养生∶
一、饮食要营养均衡，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量，暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
二、对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物；而对于身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注意养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
三、春暖花开，万物复苏，一片欣欣向荣的景象，气候宜人，适合踏青出游，到野外放风筝，进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
四、春天到来，各种绚丽的花朵都开放了，都是那么绚丽夺目。田里的农民伯伯也开始耕种了，没有风的春天，水是平平的，静静的。这时候人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，通过悠闲散步愉悦舒畅自己的心情。努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达，情绪上要保持乐观。不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
关于春季养生的方法我就讲上面四点。祝大家周末轻松愉快，每天都拥有一个好心情。你的每一次关注、点赞、转发和评论对于我都是莫大的鼓励。
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【《黄帝内经》春季养生2个小技巧——广步于庭，披发缓形】
《黄帝内经》又称《内经》，是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首，对后世中医学理论奠定有深远的影响。在这本书中，关于如何春季养生，已有专门的篇章介绍，《素问·四气调神大论》对春季养生是这样描述的：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”关于“夜卧早起”这个词想必大家都能明白，但这个“广布于庭”与“披发缓形”又是何解？为什么古人认为这两种方式是合适的春季养生方式？今天康康就跟大家好好唠嗑唠嗑这个“广步于庭”和“披发缓形”。
一、广步于庭
“广步于庭”最原始的含义，即要在庭院内大步流星地散步。因为根据中医说法，运动可以产生阳热之气，适度的运动对人体的阳气有长养的作用，运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的本意。其次通过观赏自然环境中的新绿，可以达到疏达肝气的目的，这是春季养生气的一项重要内容。《内经》认为，自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏，与不同的脏腑存在着不同的入通关系，青绿色是可以入养肝脏的。多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。
当然我们现代人，自然不必拘泥于庭院散步的方式。晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等，均是极好的运动方式，这对阳气的生发、肝气的疏达，皆有良好的促益作用。
二、披发缓形
“披发缓形”本意是指要披散头发、宽缓衣着，这也是促进人体阳气生发的一种方法。按照《内经》理论，人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时又认为头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部，因此头发和衣着的状态便对阳气的生发有一定的影响。要生发人体的阳气，就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态，
所以古人选择了披散头发、宽缓衣着的方式来进行养生。同古代相比，我们现代人的发式与衣着都发生了很大变化，但“披发缓形”的要求并不过时。在春季，可以选择相对宽松一点的发型，不让头发紧束。同时不穿紧身衣、紧身裤来凸现优美的身姿或限制脂肪的增加，衣着要以宽松、透气为主，这样更有利于人体阳气的生发。
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俗话说春捂秋冻
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俗话说一年之计在于春，春季万象更新，自然界阳气升发，根据春天的气候特征，把握春季养生原则“顺势养生”就变得很重要。如今正逢春季，应该如何养生呢？下面就来介绍一些春季养生的方法。
1.保持心情舒朗的养生观
春季肝火旺盛，如遇到不顺心的事情容易上火发怒，伤及肝脏。所以在春季需要调节情绪，保持舒畅的心情，不宜抑郁或者发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。其实只要常持事遇物心情保持心情舒朗的养生观，其实养生的目的也就达到了。
2.起居保持规律
春季人体阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗液分泌液增多，身体的负荷会逐渐增大，中枢神经系统会起到一种镇静、催眠的作用，使人容易犯困，也就是人们常说的“春困”。为了缓解这种状况，在起居上要保持早睡早起，也可以适当的进行午休，午休时长1小时为宜。
3.注意经常锻炼
春季温度适宜，是运动锻炼很好时期。所以在春季可以增加运动量，让身体肌肉和筋骨得到舒展，增强身体素质，提高免疫力。春季可以选择做操、慢跑、打球等运动，即使是每天去散散步也是很好的养生保健方法，可以帮助消除疲劳。
4.合理安排膳食
春季养生饮食调养很关键，春季易风热上扰，出现口苦咽干等情况，因此春季饮食需要清淡，少食油腻、生冷及刺激性的食物；春季容易让人身体疲乏，精神不振，所以要多吃新鲜蔬果，比如像胡萝卜、番茄、青椒、樱桃、草莓等，补充多种维生素、矿物质，对恢复精力、保持活力很有益处；春季气温变化大，冷暖刺激会使人体内蛋白质分解加速，所以春季需要加强蛋白质的补充，由于冬季脂肪囤积过多，在春季要常吃些低脂高蛋白的食物来补充蛋白质，比如像豆制品、低脂奶等，也可以适量的吃些蛋白粉。
蛋白粉中富含蛋白质，且脂肪含量远远低于肉和蛋，蛋白粉的功效主要是为人体补充优质蛋白质，每天适量食用可以有效的补充蛋白质，还可以增强身体免疫力。
总之，一年之计在于春，春季是调养身体最关键的时期，在身体调养上，无论是哪种方法都会对身体有好处，不过需注意的是选择方法要因人、因地，选择合适自己的最好！
