网友提问：
踢毽子的好处与坏处，踢毽子的好处功效与作用？
优质回答：
踢毽子的好处和坏处？
踢毽子的好处1、充分锻炼全身2、强化下肢力量3、提高身体反应度4、提高注意力5、提高身体的协调性踢毽子的坏处1、拉伤肌肉踢毽子之前最好能够先进行准备活动，充分活动开关节部位，并且在开始踢毽子时注意把控节奏，动作幅度应该由小到大，速度由慢变快，让肌肉能够充分适应运动节奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉伤。宅在家没事就跟我一起来踢毽子吧！PK下看看谁踢得好点，我的踢毽子视频在下方你们的呢？
其他网友观点
踢毽子的好处与坏处是什么？
适当踢毽子对身体和心理上都有极大的益处。
踢毽子属于有氧运动的一种，长期坚持运动增加心肺功能，可以减少心脏血管疾病的危险性；消除多余的脂肪和热量，保持健康的身体机能和健康的心态，提高自信心和价值观；改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪，使人精神焕发，精力充沛地投入学习、工作；能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力；还可以加快新陈代谢，增加肌肉量；消除疲劳、让头脑保持清醒等诸多好处。
踢毽子一定要以安全为主，运动前需要适当热身，不可过久运动。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 张荣健审核
点这里，查看医生回答详情
其他网友观点
踢毽子的好处：
踢毽子是我国民间流行的一项再普通不过的运动，简单易学，人人都会踢几下，如果下足功夫，踢毽子也会像杂技演出一样极具观赏性；踢毽子虽然普通，健身效果却很好。踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主的一项健身运动，对预防下肢血管性疾病，具有很强大的针对性；踢毽子需要一条腿站立支撑，因此对腿部红肌的肌肉耐力有锻炼作用，大部分的快速踢毽子动作可锻炼白肌的爆发力，同时踢毽子对于反应能力也有锻炼作用；还可加速静脉回流，有效预防下肢血管性疾病，同时还可预防因久坐导致的精索静脉曲张、痔疮等静脉回流障碍疾病。
踢毽子虽然好处很多，但是如果没有做好充分的准备活动，容易导致肌肉拉伤，另外，如果一直习惯性的用单侧腿踢毽子长期以往会导致双腿的肌肉不协调。
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踢毽子的好处与坏处是什么？
适当踢毽子对身体和心理上都有极大的益处。
踢毽子属于有氧运动的一种，长期坚持运动增加心肺功能，可以减少心脏血管疾病的危险性；消除多余的脂肪和热量，保持健康的身体机能和健康的心态，提高自信心和价值观；改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪，使人精神焕发，精力充沛地投入学习、工作；能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力；还可以加快新陈代谢，增加肌肉量；消除疲劳、让头脑保持清醒等诸多好处。
踢毽子一定要以安全为主，运动前需要适当热身，不可过久运动。
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踢毽子的好处：
踢毽子是我国民间流行的一项再普通不过的运动，简单易学，人人都会踢几下，如果下足功夫，踢毽子也会像杂技演出一样极具观赏性；踢毽子虽然普通，健身效果却很好。踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主的一项健身运动，对预防下肢血管性疾病，具有很强大的针对性；踢毽子需要一条腿站立支撑，因此对腿部红肌的肌肉耐力有锻炼作用，大部分的快速踢毽子动作可锻炼白肌的爆发力，同时踢毽子对于反应能力也有锻炼作用；还可加速静脉回流，有效预防下肢血管性疾病，同时还可预防因久坐导致的精索静脉曲张、痔疮等静脉回流障碍疾病。
踢毽子虽然好处很多，但是如果没有做好充分的准备活动，容易导致肌肉拉伤，另外，如果一直习惯性的用单侧腿踢毽子长期以往会导致双腿的肌肉不协调。
以上就是小编关于【踢毽子的好处功效与作用】的分享，希望对你有用。
