我们都知道,良好的人际关系会带来很多好处,比如让我们身体更健康,更少患病,更加长寿,以及更幸福等等。而当社会关系不佳,在社交中感到被排斥时,我们大脑里的反应和感到生理疼痛的反应是类似的,也就是说,社交中的痛苦和身体上真的疼,在我们的感受中是一样的。社交问题还会影响到我们的自尊和自我价值感。
不过,社交对我们来说可能比你想象中还要基本和重要。
社交是人类最基本的需求:它改变了我们的大脑。
近年来科学家对大脑的研究证明了,社交的需求和对食物、住所的需求同样基本。
1.为了社交而发育的大脑
人类学研究表明,我们是为了社交,才发育出了更大体积的、与身材比例不相符的大脑。动物大脑的大小往往和身材成正比,只有灵长类动物是个特例,大脑与身体的比例是最大的。
人类学家认为,大脑体积的扩大可能是为了社交需求:决定大脑大小的关键因素是最外面的一层——新大脑皮层,通过对38个灵长类动物种属的比对,在排除躯体大小的干扰后,发现,这个部位的大小和动物所在社群的大小成正比,社群越大,大脑的体积也就越大。而从演化的角度来分析时,同一种属的社群属性变弱时,新大脑皮层也会变小。因此可以认为,我们大脑的发育是受社交的需要所影响和推动的。
2.社交是大脑默认思考的内容
心理学家发现,当我们的大脑不处理任何具体工作时,它的“默认”区域会活跃起来,其他和具体任务相关的区域则会不活跃。我们的大脑的“默认”部分包含两个关键区域——内侧顶叶皮层和背内侧前额叶皮层,而它们都是和社会关系密切相关的、用于思考和社交相关问题的区域。当这两个区域被激活时,表示人们是在思考过去的社交行为、社交问题的解决办法,计划未来的社交安排等等。
这佐证了进化论的猜测:我们在时刻准备着社交——当我们的大脑好不容易闲下来的时候,就会默认开始思考和社交相关的内容。
什么是我们需要的社交方式?
既然社交对我们来说这么重要,那么什么才是我们需要的社交方式呢?
1. 提高社交的质量,而不是数量。
心理学家认为,是社会互动的质量,而不是数量,决定了你是否孤独。有的人虽然独居、很少见人,但他们仍在少量的社交中获得了满足;有的人虽然整天聚会,但却依然感到孤独。而且,随着年龄的增长,人们对社交质量的要求会越来越超越对数量的要求。相比于20岁时,30岁的人会更需要建立有意义的、重要的和亲密的社会连接。
因此,你都要想办法提高社交质量——进行更有意义的谈话,交到更亲密的朋友,少一些点头之交的聚会。
2. 建立真实连接的社交:面对面互动
心理学家对不同的社交方式进行了分析,如网络社交、电话互动、书信交流及面对面的社交,发现一个人面对面互动的比例越高,就越不容易感到孤独。
但心理学家认为,这并不能说明不面对面交流的人就一定更孤独。真正重要的不是你用什么工具在交友,而是它是否扩大了你的面对面交往比例。书信、电话、网络都只是工具,和所有的工具一样,关键在于人如何使用它们。如果它们能够增加你的面对面交往,比如你和网上认识的人在线下见面,一起拼车,通过网络组建了线下兴趣小组,那么,网络也会让我们感到更不孤独。