现在有些人就认为，经常的吃维生素对身体是有好处的。而且越贵越好，于是大量的进行选购，其实无论是价格贵还是价格低廉的，对于人体的功效是一样的，没有任何的区别，那么对于它的一些具体作用，也需要合理的进行掌握。
一、主要的功效
维生素c能够对皮肤细胞里的一些血酸起到抗坏的效果，并且让皮肤的胶原蛋白更加充足。它能够有效的起到减少色素，产生美白皮肤的效果。
（1）治疗口腔溃疡
维生素c具有抗氧化的作用，如果在口腔溃疡的早期，可以适当的进行补充，但是却不能够完全的进行依赖，可以通过吃一些橘子，柚子，来对这些水果里面的维生素进行吸收和利用，这样在几天以后，口腔溃疡就会自动痊愈，而且安全没有任何的副作用。
（2）美容的功效
它能够有效的阻止黑色素的快速形成，如果经常对体内的维生素进行补充，会让人的皮肤变得更加红润有光泽，但是却不可以过量，如果体内的含量已经非常充足，再过多的进行补充就会引起一些严重的贫血，甚至出现拉肚子的情况，要根据个人情况灵活进行掌控，否则很容易对身体造成伤害。
（3）提高免疫力
当体内维生素的含量非常充足，就能维持身体器官的一些快速循环。尤其是在季节交替的时候，很容易出现一些过敏的现象，这时候可以适当的补充维生素，提高了对环境的适应能力。
注意：价格贵并不等于好
现在市面上关于维生素的销售，也是非常琳琅满目，价格有高有低，有些保健品类的维生素甚至达到了几百块钱以上，也有一些厂家生产的维生素片只有几块钱。
但是在选择的过程中一定要注意，购买时一定注意是否具有国药标识，有国药标识的维生素C不管价格高低也是能够达到想要的效果的。
该吃哪些食物来进行补充？
多吃一些绿色的蔬菜，能够有效的帮助维生素吸收，这是因为叶绿素里面一些物质，能够帮助人的消化系统快速的进行，帮助脂肪的新陈代谢，我们可以吃一些青椒，菜花，但却不适合在一些高温下进行烹调，可以采取一些凉拌的方式来进行，除此之外，多吃一些西红柿，也能够补充维生素c。
维生素c是体内的一种微量元素需要保持在合理的范围之内，不可以过多或者过少，要通过正确的方法来进行补充，不要因为它的价格昂贵，就以为功效非常的高，其实他们的功效对于人体而言都是一样的，要做好正确的选择。
