现代生活节奏急促，人们压力非常大。根据世界卫生组织的数据显示，全球有27%的成年人有失眠问题。想改善睡眠问题，除了求医之外亦可以从日常饮食中着手，以下16种食物都能有效踢走失眠，不过功效因人而异，但看一下也无妨啊!
1. 难以入睡型
患者上床后需要用30分钟或以上时间才能入睡。患者通常容易焦虑、坐立不安，不能控制自己去想起床后要遇到的难题，例如工作和学业。
2. 不能持续沉睡型
患者无法进入深层睡眠状态，时睡时醒。
3. 睡醒后自觉不能恢复型
患者起床后自觉不能恢复精神，就好像没有睡过似的。
4. 过早觉醒型
患者通常在预计起床的时间早一至两小时便醒来，患者会感到情绪低落、焦虑和易怒。
牛奶
牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢，使人产生困意。牛奶中还含有色氨酸，能促进睡眠。
龙眼
龙眼有补血益心作用，对健忘、失眠及经常发梦等非常有效。
黄花菜
黄花菜具有镇定神经的功效，每日三餐坚持喝黄花菜汤有助改善失眠，不过哮喘病者和肠胃不适者忌食。
车厘子
车厘子含丰富褪黑激素，睡前1-2小时喝一杯大约220ml的车厘子汁可改善长期失眠问题。
葵瓜子
葵瓜子含有丰富维生素，有安定情绪、治疗失眠和增强记忆力等作用，对皮肤和大脑都有相当益处。
通过上面的介绍，我们发现在日常生活中多吃一些以上那些食物，对于帮助休息是非常有帮助的，比如说多吃一些，葵花籽，它除了可以增强记忆之外，对于大脑和皮肤都有很好的保养作用，另外对于车厘子这样的一种食品，如果多吃一些的话，可以从根本上改善长期失眠的问题。
