中午睡不着怎么办（午休睡不着的原因有哪些？）

1、受到了思维强迫
并不是直接闭上眼睛，就能够马上就睡了，睡觉前7分钟大脑处于清醒状态，但部分人群因为工作比较繁忙，希望能够在几分钟之内快速入睡，这样就会形成思维强迫，当出现强迫想法后，不能让身体得到放松，精神就会处于紧张状态，从而形成恶性循环。
2、环境发生改变
部分人群会习惯趴在桌子上午休，突然转到床上午休时会感觉不适应，因为习惯了一种环境，换环境势必会让大脑处于兴奋状态，入睡会变得困难。
3、不良的睡眠姿势
部分白领会直接趴在办公桌午休几分钟，趴着睡觉时会压迫到眼眶以及脸部。睡觉时枕着手臂也会导致手臂的血液循环不良，引起发麻，应该选择合适以及舒适的午睡姿势。
4、睡觉前不良的习惯
部分人群吃完午饭之后有喝茶的习惯，喝茶能够缓解饭后的油腻。但是茶叶中含有的咖啡因以及茶叶碱会刺激大脑神经，让大脑细胞处于活跃状态，从而导致睡不着觉。
5、心理负担在作祟
经历了一上午忙碌的工作和学习，学习或者工作中当遇到困难时会一直在大脑中徘徊，一直想着如何来解决，这样会形成心理负担，更没有心情去入睡。
6、午睡前进行了剧烈运动
剧烈运动时会活跃大脑皮层和大脑细胞，如果在午睡前进行了跑步、打球等剧烈运动，势必会影响其午休。吃完午饭之后，可以适度地运动，比如散步或者瑜伽等，但是不能让身体过度劳累。
温馨提示
要养成午休的好习惯，即使不劳累也要躺在床上休息，要保持自然平和的心态，不能一直强迫自己让身心得到放松。另外要创造良好的睡眠环境，避免居住的环境过于吵闹，睡觉时不妨戴上耳塞，拉上窗帘。不必过于在意午睡的时间，只需要20分钟就能缓解一上午的疲惫感，让精神得到振奋，午休前避免做剧烈运动。