很多妈妈分不清楚鱼油和鱼肝油，以为是一种东西，但其实二者不论是从提取部位，还是成分、功效都有很大区别，所以大家在补充的时候一定要注意区分，不要补错了。
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什么是鱼油？
鱼油是一种从鱼类脂肪（包括体油、肝油和脑油）中提取的油脂，富含ω-3系列多不饱和脂肪酸，主要成分是DHA和EPA。DHA俗称＂脑黄金＂，对宝宝大脑和视网膜发育非常重要，EPA，俗称“血管清道夫“，能降低血脂，预防心血管疾病的发生。
0-3岁的宝宝DHA的适宜摄入量是100mg/d。母乳中含有丰富的DHA，所以母乳喂养的宝宝一般不缺DHA。配方奶粉中一般也会强化DHA，妈妈们可以看看配方奶粉的配方表，算一算宝宝能否从中摄入足够的DHA，如果达不到100mg/d，可以补充适当的鱼油。哺乳妈妈每周吃340mg海鱼可基本保证宝宝获取足够的DHA，如果妈妈不爱吃海鱼的话，可以适当补充DHA，以满足宝宝对DHA的需求。
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什么是鱼肝油？
鱼肝油是从鱼类肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D。用来预防维生素A缺乏引起的夜盲症和维生素D缺乏引起的佝偻病。这两种维生素都是脂溶性维生素，容易在体内蓄积，长期过量摄入的话容易引起中毒，所以不能盲目补充。
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怎么判断鱼肝油是否补充过量了呢？
鱼肝油中主要含有维生素A和维生素D，维生素A的食物来源比较广泛，母乳/配方奶粉、动物肝脏和肉蛋类含量都比较高，植物中的胡萝卜素在体内也能转化成维生素A，所以如果奶类摄入充足、饮食结构合理，一般是不会缺乏维生素A的，但如果宝宝奶量少又不爱吃肉的话，会比较容易缺乏维生素A。
而食物中维生素D含量非常少，所以宝宝可以适当补充维生素D制剂10μg/d，不要补过量了。 下表是各年龄段宝宝维生素A和维生素D的推荐摄入量和可耐受最高摄入量，宝妈们可以算一算配方奶粉里营养成分表中这两种维生素的含量是多少，再结合饮食结构来评估宝宝到底缺不缺这两种维生素。
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鱼肝油与维生素AD制剂又有啥区别？
鱼肝油提取自鱼类肝脏，而维生素AD制剂是人工合成的，另外，它们所含的成分含量也不相同。
以大家所熟知的伊可新为例，伊可新是一种维生素AD制剂，属于乙类OTC药品，维生素A和维生素D的含量要比鱼肝油高，且配比更符合婴幼儿营养素推荐摄入量，生产标准也是按照药品来生产，而鱼肝油是按照食品标准来生产的，主要用于预防保健。如果选择伊可新等维生素AD制剂的话一定要注意成分含量，不要摄入过多。以下是不同规格的伊可新中维生素A和维生素D的含量。
所以
宝妈们一定要根据宝宝的实际需求理性的选择鱼油、鱼肝油和维生素AD制剂，千万不要混淆了。购买时仔细查看营养成分表和配料表，了解里面的成分和含量，科学的补充所需营养素，预防相关的营养素缺乏症。
鱼油和鱼肝油的哪种对眼睛好（鱼油和鱼肝油区别大）
