月见草油
其他名称：晚樱草油
英文及拉丁文名称：Evening Primrose Oil，Oenothera biennis
简介和使用历史
月见草为柳叶菜科月见草属的一种1年或2年生草本植物，原产于美洲温带或高山区域，后在欧洲、亚洲等温带和亚热带地区归化生长，在中国东北和西南等地有种植。
月见草在太阳落山时开花，至次日太阳出来前闭合，故又称为晚樱草。月见草全草可食用，生吃和煮熟均可，其籽所产油可入药用。
据考证，美洲土著人利用月见草治疗皮肤瘙痒、红肿等，以及妇科疾病等。后来，美洲殖民者仿效这些用法，并在欧洲大陆普及开来。
来源：互联网
作用机制和循证
月见草油（EPO）所含的主要活性成分是γ-亚麻酸（GLA），及含有部分的亚油酸。GLA在体内转化为一种激素样物质称为前列腺素E1（PGE1），对人体具有多种生理与药理作用，包括调节炎症和影响疼痛等。
还有分析指出，月见草油能转化为PGE2，可通过帮助控制激素的调节，作用于子宫、宫颈细胞和黄体消退而在女性生育中起作用。不过，这些机制似乎尚未明了，功效也可能因人而异。
值得注意的是，虽然琉璃苣油、黑加仑籽油中均含有丰富的GLA，但各自作用是有差别的，机制尚未明确。
部分循证如下：
经前综合症：患者体内GLA水平偏低（因亚油酸转换GLA障碍），补充EPO可提升促红细胞生成素并缓解有关症状。
湿疹：研究报道，湿疹患者体内缺乏处理脂肪酸能力，引起GLA不足。补充月见草油（6g/天，含GLA约0.6g）可降低瘙痒等症状，这一疗法在欧洲广受欢迎。
乳腺疼痛：双盲研究证实，月见草油可缓解周期性乳腺疼痛，一般建议量3g/天，需要6个月。
类风湿关节炎：临床试验发现，服用月见草油连续6个月，可改善有关症状、抑制病程发展。
哮喘：临床研究表明，口服月见草油可缓解哮喘症状，减少发作频率。
糖尿病神经病变：初步临床双盲试验表明，服用GLA 480mg/天（约5-6g月见草油）连续1年，症状明显好转。如联合使用硫辛酸效果更有效，不过，该试验需要更多研究验证。
雷诺现象：一项小型双盲研究发现，食用GLA可缓解有关症状。
使用量与方法
一般使用量：成人3-8g/天，儿童2-4g/天。
虽然很多人可能存在GLA水平不足，但最佳摄入量仍然未知。
作为脂溶性成分，随餐食用吸收效果最佳。
来源与可能缺乏
月见草油来自月见草种籽。
值得注意的是，虽然琉璃苣油、黑加仑籽油中均含有GLA，但各自作用是有差别的，原因仍然未明了。
以下情况可能存在GLA不足：
各种皮肤炎患者体内GLA水平偏低。
经前期综合征、干燥综合征、迟发性运动障碍等。
研究表明，酗酒者可能存在GLA不足，补充EPO对健康有益如抑制神经损伤。
与营养或食物关系
要使EPO促进产生PGE1，还需要其他营养素，如镁、锌、维生素C、烟酸和维生素B6，应该一起补充（或复合维生素）才能达到更好的效果。
与药物等相互关系
与某些药物可能存在相互作用，服用时需关注其使用说明书。
癫痫患者、精神分裂症患者：不建议食用。
出血性患者：不宜食用，或遵医嘱。
安全注意事项
按照推荐剂量食用，月见草油对成人和儿童的安全性较高。
少数人服用后可能出现恶心、腹泻和头痛等副作用。
妊娠期：研究指出，孕妇食用4g/天以下是安全的，但连续食用不宜超过10周。须注意临产前不宜食用。
哺乳期：食用月见草油可能是安全的。但如无必要，尽量不食用，或尊医嘱。
产品结构形式：
目前，市场上的月见草油产品有：月见草油（标准）、月见草油（配方）、月见草油（女性配方）等。
月见草油的功效与作用及禁忌（月见草油用法和注意事项）
