由于现代社会的生存压力增大，很多妹纸们的生活作息、饮食规律不正常，常常很容易便会有大姨妈量少的困扰，而这对身体是有危害的。
所以怎么调理月经量少的问题就很重要了，也有妹纸私信木瓜酱说大姨妈总是很少，还痛经，真是苦恼啊，所以今天将会给大家一些好的调理建议哦。
月经量为什么会少呢
如果月经周期基本正常，但月经量明显变少或者是经期时间不到两天，就叫做月经量过少。
月经量少的原因比较多，有些妹纸体虚，大病、久病、失血或饮食伤脾，或者疲劳伤肾，而使血海亏虚，月经量减少；概括来说，月经量少的原因一般有以下这些：
1、过度节食的妹纸会发生月经量少。妹纸们不要为了美想不开啊，身体健康最重要。
2、作息不规律的妹纸容易发生月经量少，因为女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩，就会产生月经量少，甚至闭经，可见熬夜对身体真得有影响。
3、生闷气或遇到心理创伤，都容易导致少女月经量少。所以保持一个愉悦的心情有多么重要啊，妹纸们！
4、另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等。
5、内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排卵等。
6、肿瘤、子宫发育不全等疾病。
月经量少怎么调理
1、来经前一个星期生冷不要吃（这是一定要注意的）对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的妹纸们是一定要注意的。
2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。
3、月经来最好不要让自己太劳累了。
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。
5、一般调经治疗内分泌的国外生理保健品效果比较可靠。
6、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水！
7、月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有以后不孕（当然不孕的人不一定是月经不调导致的）。
正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。我们每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。
如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经稀少。
经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止疲劳过度，经期绝对禁止性生活哦。
月经量少吃什么好
对于吃货妹纸们有福啦，通过饮食的方式进行调理却也是个既有效又滋补的方式，同时，又免去了痛苦的吃药过程。
▍多吃含铁和滋补性的食物
多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。中药类，可以口服三七粉，活血补血化瘀。
黑豆的皮可是个宝！黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。妹纸们经常吃黑豆还能补充雌激素，延缓衰老。
据我国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。
▍猪肝粥
猪肝100～150克，大米100克。可以先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。
▍红糖鸡蛋
红糖鸡蛋对于妹纸们的月经问题有好的调理作用，长期坚持使用可以活络气血，加快血液循环，减少痛经发生。
材料：大半碗清水，鸡蛋1颗，红糖，红枣，枸杞
做法：将红糖打入水中搅拌均匀，打入一颗鸡蛋，加入去核红枣上锅蒸10分钟左右，快出锅前加入枸杞。
▍玫瑰花茶
这里敲黑板划重点了，木瓜酱就是喝玫瑰花茶治好痛经的，超级管用哦，有痛经的妹纸可以试试。
玫瑰花性温、味甘、微苦。药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，帮助人体消除疲劳。玫瑰花茶还具有活血散淤、调经止痛的功效。
月经量少不能吃什么
月经量少的妹纸在饮食方面也有一些禁忌，以下食物最好不吃或者少吃哦，有句话说的好，管住嘴迈开腿，很有道理呢，
1、辛辣刺激性食物。月经量少的妹纸千万不要多吃姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、油腻食物。月经量少的妹纸一般肠胃也会经常不舒服，所以饮食应以易消化、开胃醒脾为主，不要油腻伤胃的东西。
寒凉食物。中妹纸们在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的妹纸来说，更应避免吃一些寒性食物，以免影响月经。
寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。哇这里弱弱补充一句，哇，都是木瓜酱最爱吃的呢，自动捂脸。
月经量少怎么调理食补（月经量少要改掉这些生活习惯）
