榛子的功效与作用（榛子的食用方法推荐）

　　榛子的功效与作用

机体补充能量、润肠通便。榛子的功效如下：
1、能够为机体补充能量，因为榛子当中含有丰富的油脂，而1g脂肪能够产生9Kcal的热量，适当吃榛子可以为机体补充能量，在恢复体力方面的作用非常明显。
2、能够润肠通便，因为榛子当中含有的脂肪有很好的润滑肠道的作用，对于肠燥秘结、排便困难的人，如果适当吃榛子，有很好的润肠通便、缓解便秘的作用。
3、能够益智健脑，因为榛子当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，对于神经系统的代谢有重要的调节作用，有很好的益智健脑的作用。

　　榛子的食用方法推荐

榛子的食用方式有很多，你可以根据自己的喜好来进行选择食用，今天小编也在下文给大家推荐了一款榛子美食，它就是榛子枸杞粥。
材料：榛子仁、枸杞子、粳米
做法：将榛子仁捣碎，然后同洗净的粳米一起放入锅中，然后加入适量的清水，用大火煮开后转小火继续炖煮至粥快熟时，加入枸杞，继续炖煮至粥成即可。
男人吃榛子有哪些好处
1、榛子可以帮助健脾养胃。
2、榛子中含有较多的不饱和脂肪酸，所以可以促进身体中胆固醇的代谢，从而可以软化血管，对于一些心血管疾病也有一定的防治。
3、榛子中含有丰富的营养物质，因此可以补养身体，提高身体的免疫力。
4、榛子可以补肝益肾，所以有明目的作用，而且对于肾虚症状也有一定的改善。
男人吃榛子有哪些坏处
1、榛子中含有较多的油脂，所以肥胖人群以及血脂高的人群忌食。
2、榛子存放时间过长后，可能会生成一些有毒物质，所以最好不要食用。
3、泄泻便溏的人群忌食。
4、胆功能严重不良的人群忌食。