枕头多高合适
如何选择枕头的高度：
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
如何选择枕头的硬度：
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
长期不用枕头睡觉的后果
经常会碰到有人说：我不睡枕头的！睡觉到底要不要枕头？网传“无枕睡眠”，我也尝试不睡枕头，但结果你懂的，不睡枕头后，每天早上起来会比较头晕，眼睛浮肿，大家可以尝试一下。
不睡枕头会难受？
臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不是一条直线，他是有着一个正常的生理曲线，是如不睡枕头，就会使得正常的生理曲线变得不正常，长时间保持这个姿势就会压迫身体其他部位，产生不舒适。
正常情况下，臀部至后脑勺高度差有6?8cm左右，其实这就是枕头正常高度。当然，因为每个人的生理曲线或多或少有差异，也就造成了我们每个人需要的枕头高度不太一样，但一拳高是共识。
有人说：大树，我原来有颈椎问题，我现在不睡枕头，反而好些了呀。对呀，因为原来有颈椎病，现在不睡枕头是“以毒攻毒”做矫正呀，时间一长又会变形呀。所以不睡枕头只是暂时的一种矫正。
不睡枕头有三大危害
一：脊椎变形
长期不用枕头，颈椎前凸曲度过大，累及腰椎，给腰椎增加一定的负担，于是人体的脊椎的自然曲线发生改变。亲，长期不睡枕头的，去照个片吧。如果是长期的站立或者伏案工作，更需要用枕头哦。
二：打鼾
不睡枕头的人，睡觉时其臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不在一条直线上，这样睡觉容易导致睡眠压力增大，睡觉不舒服，容易张口呼吸，出现打鼾症状。如果不想你的另一半打鼾，就买个好枕头。
三：颈椎病
长期不枕枕头睡觉，颈椎前凸曲度过大，累及腰椎，出现腰椎曲线改变的现象，同时不用枕头睡觉，其颈部没有支撑力，睡眠中容易造成颈部肌肉、韧带疲劳，甚至疼痛，久而久之成颈椎病。
