壮阳的食物
01
动物鞭
有些人认为动物鞭（动物的生殖器）含有雄性激素，能起到壮阳补肾的效果。实际上，动物鞭的营养成分中90%以上都由胶原蛋白组成。经过烹煮后，其中的激素已经基本被分解，再通过消化道被胃液一一分解，最终的营养价值和吃一块肉区别并不是很大。目前，还没有更多的科学数据证明吃动物鞭与吃其他胶原蛋白，例如猪手、驴皮有多大的差别。部分人采用动物鞭浸泡酒精的做法，实际上也不可取，因为其中的激素和各种酶类在酒精浸泡过程中失去活性，根本达不到预期的效果。另外，动物生殖器官功能特殊，含有大量胆固醇或重金属，易引起心血管疾病，增加肝脏和肾脏负担，如果食用不当反而弄巧成拙。
02
韭菜
据《本草纲目》记载，韭菜“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”，多食韭菜的确对肾脏等泌尿系统器官的健康有所裨益。但无论是中医还是西医都缺乏足够的论据来证实韭菜可以壮阳，就算有一些有效成分，恐怕也要一次吃上十几斤的韭菜才能达到有效剂量。
03
腰子
腰子中含有微量元素锌，而锌对生成男性生殖细胞可起到重要作用。但经测试，每百克羊腰中的锌含量仅有2.74毫克，可以说是微乎其微。最新研究发现表明，动物肾脏中含有重金属镉，而镉可导致男性生殖能力减退。不仅如此，腰子中的嘌呤含量非常高，容易引起尿酸升高。可见，腰子能壮阳的说法也无科学依据。
04
牡蛎
牡蛎是生活中常见的海产品，营养价值极高，含有极为丰富的微量元素锌。很多男性认为牡蛎具有补肾壮阳效果，其实壮阳功效还未得到科学证实。锌是身体合成雄性荷尔蒙的主要原料，有助于性功能完善和生殖器官发育。牡蛎中含有大量氨基酸和微量元素，能辅助性荷尔蒙合成和分泌，在一定程度上可提高性欲，但与壮阳关系并不是很大。此外，水产品中含有大量嘌呤，并不适合痛风患者食用。
正确的壮阳方式
01
运动
运动是天然伟哥，尤其是跑步和深蹲。
跑步除了全面提高身体素质以外，还可以改善性功能，其原理是加强盆腔和会阴区域（包括阴茎睾丸）的血液循环，为性器官提供丰富的氧气和营养。
深蹲，除了加强全身血液循环，还可以针对性地增强大腿、盆腔和会阴部的肌肉强度和血液循环功能，明显改善睾丸的生精和制造分泌雄激素的功能。
除此以外，还可以练习提肛或凯格尔运动，对控制早泄也有帮助。
02
饮食
日常饮食推荐地中海膳食结构，它是一种以蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、鱼和橄榄油为主，少量红肉的饮食方式。这种饮食方式不但能保障健康机体的需求，还可以增强血管内皮细胞功能，并且避免体内过多脂肪堆积对男性性功能的不利影响。有条件的可以吃一些以牡蛎、虾皮等为代表的海产品，这种富锌食物是睾丸工厂的优质原料。
03
睡眠
每天保持7-8小时睡眠，中午小憩15分钟。大脑休息不好，也会抑制性中枢的兴奋。
04
戒烟少酒
吸烟会损害全身（包括性器官）血液循环功能，有人戒烟后阳痿的情况也改善了。以酒助性实际上是误解，少喝为宜。
05
保持规律的性生活
适当、有规律的性生活是有益的。如果实在无法完成二人世界，可以适当的采用自慰的方式解决，一方面保持一个性兴奋的周期性，确保内分泌的正常，另一方面，保持性生殖器官的周期性功能锻炼，防止海绵体纤维化，确保生殖器官血管活性，还能预防血管性的性功能低下。
