便秘是指各种原因引起的排便困难，即正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干过硬的粪便，且排便不畅、困难。正常人每天大便一次或两次，或者两天大便一次都属于正常现象。
1958年5月29日，世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久的成为”世界肠道健康日”。
导致便秘的因素：
1.饮食因素：
（1）摄入的食物过少，产生的粪便过少，肠内容物不足以刺激正常的肠蠕动而引起 便秘
（2）饮食过于精细少渣，长期缺乏食物纤维
（3）液体摄入量过少，使得粪便在肠道内移动缓慢水分被过度的吸收，大便干燥；
2.习惯因素
（1）部分患者因工作因素，不能在有便意时及时去排便，久而久之导致排便不畅；
（2）部分患者因在排便时同时做一些其他的事，比如看报、看小说、听音乐之类的,无意识地抑制排便, 造成排便反射感觉降低；
3.活动因素
活动量过少，使得肠蠕动缓慢，肠内容物通过时间延长，肠内水分被过度吸收，粪便干结，肠道更加受阻，从而导致恶性循环。
4.社会心理因素
精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成便秘。抑郁症和焦虑障碍的患者也常常伴有胃肠功能障碍
5.药物因素
长期服泻药、灌肠等因素也可引起肠壁神经麻痹，导致便秘的发生。
便秘的危害，请看以下专家讲解视频：
药物治疗便秘：
老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。
便秘的健康指导
1饮食规律正常;2.常运动；3.养成良好的排便习惯;4.保持良好的心态;5.药物治疗；6、多使用锻炼器。
长期锻炼身体，可以增强体质，提高免疫力！
