一、药品类
备注：
1、红景天不推荐吃，更多是心理安慰（生理期不能吃）。
2、高原安属于保健品，普通药房买不到，网购可以按人均1盒备。
（成份包含红景天，出现高反后再开始吃，比红景天有效）
3、氧气瓶可以在路上买。我在康定市药房买的，20元/瓶。
海拔高的地方呼吸困难吸几口，我们人均用了2瓶。
真难受的时候，氧气瓶效果是最快的。但是不要轻易吸氧，不然身体有依赖，会一直适应不了高原。
4、维C泡腾片很有必要。每天补充维C，提高抵抗力；而且在超干燥的气候里能缓解一点。旅途中不一定能天天吃到水果。
5、这次出行，有些药没有用上。但是旅途中会发生很多未知的情况，有备无患。
二、证件类
1、身份证：必带。进藏途中以及景点经常需要刷身份证。
2、边防证：在户口所在地提前办理，一般有效期3个月，有备无患。如果确定旅行计划不经过需要此证的地方，可以不办。
3、行驶证、驾驶证、银行卡。
4、现金：人均1000元足够。少数加油站、景点只收现金。
备注：提前在银行兑换5角/1元纸币若干，在西藏参观寺庙时会用到。
三、衣物
1、羽绒服（建议带帽长款，可以1件走天下）
2、薄款长袖外套1件
3、夏装3-4套
4、舒适防水的鞋2双：我备了登山鞋，由于没有长时间徒步或登山，而且太重没用到
5、内衣、袜子
6、泳衣：有泡温泉计划的自备
7、防晒衣：推荐透气薄款
8、红色披肩：女生湖边拍照必备
备注：四季的衣服都要准备：早晚温差极大，我一般是早晚穿羽绒服，白天穿夏装。
四、日用品
1、日常化妆品、护肤品、唇膏、面膜、身体乳（西藏天气超干燥）
2、防晒：防紫外线墨镜、阳伞、遮阳草帽、防晒霜
（紫外线很强，我用的安耐晒，一点都没晒黑）
3、洗漱类：洗面奶、毛巾、牙刷、牙膏、洗漱杯、沐浴露、洗发水、护发素、吹风机、面盆、拖鞋（这些东西我不喜欢用酒店的一次性用具）
4、卫生用品：湿巾、抽纸、卷纸、手帕纸…各种纸
5、一次性毛巾：推荐指数五颗星。用这个洗脸很方便舒服，没有纸屑
6、洗衣液：在酒店方便洗衣服
7、一次性口罩：防风沙
8、透明雨衣：雨天打伞不方便，还是雨衣好用
9、U型枕、被子（我们在车里住了几晚，中大型SUV睡觉挺舒服的）
五、食物饮料
1、矿泉水
2、红牛/速溶咖啡（虽然伤身体，不过驾驶疲劳时实用）
3、碳酸饮料
4、方便面
5、真空装小面包
6、巧克力、士力架、肉干（补充能量的最佳选择）
7、其他各种零食
8、口香糖（咀嚼据说对缺氧也有缓解作用）
9、苹果等容易储存的水果
备注：一路上遇到超市/农贸市场及时进行补给，海拔高的地方商品价格偏高。
六、各种工具
1、迷你手电筒：比手机实用
2、充电器、充电宝
3、手机、相机、自拍杆
4、水果刀
5、垃圾袋：推荐指数五颗星。吃东西造垃圾很快，大部分时间在开车，不方便找垃圾桶
6、纸质地图（我在途中的一家饭店里买的）
7、保温水杯：多带几个，方便在服务区/加油站加水
8、暖宝宝贴：怕冷时应急
9、耳塞、眼罩：可以舒服地休息
10、登山杖（如果有登山计划的话就带着，我没用上）
11、签字笔、笔记本
12、透明胶带、回形针、燕尾夹、针线盒、指甲剪：杂七杂八备用
七、提醒
1、务必提前下载西藏所有地区的离线导航（很多地方没有网络信号）。
2、提前下载离线车载音乐。
3、旅行保险：我在天猫上的【安联财产保险官方旗舰店】买的境内旅游保险，45元/15天/人，重点是这个保险包含高原反应。（听说有反应严重的，刚到拉萨就坐飞机返程了）
4、油箱过半必加油，藏区加油要先提供身份证。
5、藏区有些厕所是收费的，一般1元，提前备点零钱纸币，西藏不用硬币。
6、路上遇到很多拦车想要搭车的人，在不熟悉的环境下我们一般不停车。
7、有些景点附近有装扮好看的牦牛、藏獒等，拍照是要付钱的。
（在然乌湖碰到背着孩子推销手串的藏民，还会拍打车窗的玻璃，不想买的话就坚持不理睬；去羊湖的路上会遇到可以花钱拍照的藏獒，在烈日下藏獒无精打采，乱动还会被主人打骂，看着特别心疼）
8、对于宗教，在庙宇最好是顺时针转，进入佛堂要脱帽，摘墨镜。
9、高反属于正常现象，身体会有适应的过程。
重点是，千万不能感冒。感冒了以后，非常容易引起肺水肿。
在海拔高的地方如果特别不舒服，马上开车前往海拔低的地方，尽量在海拔低的地方住宿。
10、推荐一个测量海拔的手机APP，见下图。
中文名叫“海拔测量仪专业版”，只要有GPS信号，就可以测出所在位置的海拔高度，亲测数据可靠。
川藏线自驾（西藏自驾游之必备物品清单）
