小葵花妈妈
本期编辑|三峡大学医学院团学联新媒体运营中心 刘玉
图文来源|三峡大学医学院团学联新媒体运营中心 周涛 刘玉
本期审核|三峡大学医学院团学联 张宝林老师
小葵花妈妈课堂开课了
孩子们，妈妈最近很心疼。看到你们一个个动不动就咳嗽、打喷嚏，所以妈妈有一天潜入你们的身体揪出了这个罪魁祸首，它竟是免疫力低下。为了你们的健康，因此在这里想教给你们一些小知识。
01
免疫力
免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。
02
免疫力低下的表现
成为“纸巾君”
孩子们，如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，后来你们每天都要用一包抽纸，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
反复想着床
妈妈知道孩子们都很勤劳，但是没做什么事身体就感觉累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你又精力充沛，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
身体很干
呐，水润的你们才会看起来拥有丰富的胶原蛋白。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天之后头上又长了，也说明抵抗力下降。
03
将免疫力低下赶走的武器
吃
这可不是一般的吃，吃的要有规律有营养。.首先呢要保证营养均衡，有时候要补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。但是偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。
喝
喝要喝的特定。休息时一杯红酒，一颗蓝莓。红酒与蓝莓内含有白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），与维生素D相结合，免费为你们筑起一道免疫防线，让你远离抗生素。学习时一杯绿茶，绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。一口甜甜的酸奶，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
玩
玩要玩的有趣。
内心的孤独一旦放大，对于人的免疫力也有极大的影响，它将减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
排解孤独感
坚持运动。懒惰的孩子要注意了，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。
生命在于运动
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
听音乐
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