生理期减肥
“月经期减肥”，就是利用月经的周期特点来减肥，提出这个做法的人说得很具体：
他们称，月经后的1~7天为“瘦身福利期”、月经后的第7~14天称为“瘦身超速期”、月经后的第14~21天称为“瘦身平快期”、以及月经后的第21~28天称为“瘦身缓慢期”。按照这个节奏，月经后减3、4斤的大有人在。
其实，任何女性，在前一次月经结束后的五天，到下一次月经来之前的两天，体重最高可以增重4斤，如果你在前一次月经结束时是100斤，下次月经前2、3天，很可能长到了104斤！
月经期减肥是怎么回事？
为什么不到一个月的时间，就糊里糊涂的长了4斤？
别急！
接下来，你可以照常的吃喝，等到这次月经结束再去量体重，又会少了四斤，而这四斤并不是肥肉，而是水！
只要你在经期关键的几天少吃盐，而不是少吃饭，就能减重成功。
女人的丰乳肥臀、来月经、生孩子，都是雌激素决定的；除此之外，雌激素还能给身体保水，青春期的女孩子皮肤吹弹可破，就是雌激素把水留在了皮肤中的结果。
但是，在皮肤水分增加的同时，身体的软组织、内脏里的水分也会随之增加，这些水分不仅增加了体重， 还会使你变得臃肿，这种情况在来月经的前几天最为严重，因为这时候是雌激素分泌的高峰期，雌激素保水的能力发挥到了极致。
很显然，雌激素的分泌规律是不能改变的，你唯一能做的就是让口味别那么重，因为重口味的食物中都含有钠，钠会在你浮肿、增重的过程中助纣为虐。
因为咸味的东西里面含有氯化钠，钠进到身体里，会使血液变浓，但身体一定要保持血液不变的浓度，医学上叫“渗透压”，正常的渗透压才能血液向各个器官的供血。所以，咸的吃多了会感到渴，这是血液变浓后向大脑发的信号，会让人本能的多喝水，同时，肾脏也会减少排尿，这些都是为了保证血液不在你吃盐之后变浓。如果此时，你正处于月经前几天，雌激素分泌的高峰，重口味导致喝水保水，再加上雌激素的保水，二者加在一起，体重就会升高更多。
如何在月经期减肥？
因此，如果想借助月经期减肥，在月经来之前不变胖不浮肿，有几点很关键：
在前一次月经结束的10天左右，要开始控制盐的摄入，不能等到经前那几天再少喝水，一来对水肿无用，二来对皮肤也不利。
不仅是咸的东西才有盐，鸡精、味精、挂面，白面包，干果，运动饮料等，只要你你觉得味道重的，往往都含有盐。
可以用红豆薏米粥或者佟道的红豆薏米八珍丸来代替主食。因为经前的这两三天，除了水肿，很多人还会胃口变得很好，因为此时是雌激素分泌的高峰，雌激素可以促进食欲。
而红豆和薏米都是利水消肿的药膳，可以帮助把之前存留的水尽快从尿中排掉；在能利水的同时本身的热量也比大米等主食要低很多。
END
“八珍丸”——乾隆的长寿秘诀
一丸含有“红豆、薏米、莲子、百合、山药、茯苓、芡实”8味药材，可改善湿胖，健脾养胃，补血益气，瘦身养颜。
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