一、油麦菜含钙高吗？
油麦菜含钙较高。
油麦菜的营养价格略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。
油麦菜的吃法与生菜同，可清炒或作汤，烹饪时刻宜短。吃起来嫩脆爽口，受人欢迎。
能量：15.00 千卡，蛋白质： 1.40 克，碳水化合物: 1.50 克，脂肪: 0.40 克，水分： 95.70 克，膳食纤维: 0.60 克，灰 份： 0.40 克，胡萝卜素： 360.00 微克，视黄醇当量： 60.00 微克，维生素B2: 0.10 毫克，烟酸: 0.20 毫克，维生素C: 20.00 毫，克钾： 100.00 毫克，钠： 80.00 毫克，钙： 70.00 毫克，镁： 29.00 毫克，铁： 1.20 毫克，锰： 0.79 毫克，锌： 0.43 毫克，铜： 0.08 微克，磷： 31.00 毫克，硒： 1.55 微克。
二、何菜含钙高？
1. 紫菜是一种含钙高的食物。100克紫菜中含有大约150毫克的钙，比牛奶中的钙含量还要高。紫菜通常在制作寿司时使用，也可以用来制作汤和沙拉。缘故是紫菜生长在海底，吸收了海水中的营养物质，而海水中的钙含量很高。
2. 豆制品也是含钙高的食物其中一个。豆腐、豆奶和豆皮等豆制品中含有丰盛的钙，其中豆腐是最常见的豆制品其中一个。100克豆腐中含有约130毫克的钙。豆制品中的钙易于被人体吸收，由于它们中含有丰盛的植物性蛋白质，这有助于促进钙的吸收。
3. 深绿色的蔬菜也是含钙高的食物。例如，100克菠菜中含有140毫克的钙，而100克芥蓝菜中含有130毫克的钙。这些蔬菜中的钙与其他来源的钙相比更易于被人体吸收。蔬菜不仅含有钙，还含有其他重要的营养物质，例如维生素C和叶酸等。
4. 食物加工经过中也可能会增加食品的钙含量。例如，将某些牛奶添加钙的量都是很高的，100克牛奶中含有约120毫克的钙。加工的奶制品如酸奶、奶酪也含有相当数量的钙。奶制品中的钙与其他含钙高的食品不同，由于它是一种动物性蛋白质，这有助于促进钙的吸收。
5. 为增加钙的摄入量，爱吃海产品的人可以选择含钙比较高的鱼类，如鱼头、鱼骨等。这些部位中含有大量的钙，尤其是小鱼头和小鱼骨中，钙含量极高。也可以食用贝壳和虾类等海鲜，含有相当数量的钙。
三、吃何菜含钙高？
下面内容是几种含钙较高的蔬菜：
1. 菠菜：100克菠菜可提供100毫克左右的钙，而且其中的钙含量容易被人体吸收。
2. 芥菜：每100克芥菜含约55毫克钙，适宜清炒或水煮食用，以免破坏其中的钙质。
3. 萝卜菜：每100克萝卜菜含约85毫克钙，清炒或炒鸡蛋都是不错的吃法。
4. 苹果：以500克苹果含有大约50毫克的钙，而且还有多种维生素和果胶等营养物质。
除了这些蔬菜外，还有芝麻、小鱼、海带等含钙较高的食物。除了这些之后，为了帮助钙质更好地被吸收，还可多晒太阳，增加维生素D的摄入量，这有利于身体健壮。
四、酸奶含钙高还是牛奶含钙高
酸奶含钙高还是牛奶含钙高是很多人关心的一个难题。在这篇博客文章中，我们将探讨这两种食物的营养成分，分析它们在钙含量方面的差异，并为无论兄弟们提供一些健壮饮食建议。
牛奶含钙高的优势
牛奶是一种常见的含钙食物，被广泛认为是补充钙质的重要来源。牛奶中的钙能够被人体较好地吸收，帮助维持骨骼健壮，预防骨质疏松等疾病。除了这些之后，牛奶中还含有丰盛的蛋白质和维生素，对于身体的发育和维持有重要影响。
酸奶的钙含量分析
相较于牛奶，酸奶在钙含量上有一定的优势。酸奶经过发酵处理，其中的钙更容易被人体吸收利用。除了这些之后，酸奶还含有益生菌，有助于维护肠道健壮，促进消化吸收。因此，酸奶不仅是一种富含钙的食物，还具有益生菌的健壮益处。
饮食建议
根据个人的健壮状况和口味偏好，可以在牛奶和酸奶之间进行选择。如果无论兄弟们注重钙的摄入量和骨骼健壮，可以适量饮用牛奶。而如果无论兄弟们希望增加益生菌的摄入并改善肠道健壮，酸奶一个不错的选择。除了这些之后，也可以尝试结合牛奶和酸奶的优势，进行搭配食用，从而获得更全面的营养。
小编认为啊，酸奶和牛奶都是优质的含钙食物，可以根据自身需求合理搭配食用，保持营养均衡，对健壮大有裨益。
五、何菜含钙高又补钙？
蔬菜中，排名前10的高钙菜分别是：
芹菜叶，每100克含钙量366毫克；
胡萝卜缨子，每100克含钙量为350毫克；
荠菜，每100克含钙量为294毫克。
还有是苋菜，小白菜，西兰花，菠菜，芥菜，小油菜，红薯叶等。每个人可以根据自己不同的喜好来选择。
六、石榴含钙高吗？
石榴果实外形特殊，皮内百籽同房，籽粒晶莹，酸甜可口，营养丰盛，果实圆球型，具有补血功能。据测定石榴果实中，含糖11-15%，可溶性果酸0.46-0.68％，蛋白质0.226-0.317％，还原性维生素4.23-10.27％，磷8.9-10mg／100g，钾216-249.1mg／100g，钙1.06-2.98mg／100g，钙含量很高！
七、豆角含钙高吗？
豆角中的蛋白质含量特别丰盛，甚至要比我们平时所吃的鸡肉更要高，不仅如此，其中的钙含量也非常高，比鸡肉中的钙含量要高出好多倍，经常吃一些豆角，不仅能够很好的补充我们人体所需的一些蛋白质，以及钙元素，还可以补充很多的维生素b，吃豆角可以补充的营养是非常多的，豆角完全是非常值得我们平时经常食用的一种营养的蔬菜佳品。
八、毛豆含钙高吗？
毛豆含钙高、纤维多，营养丰盛
高钙，高蛋白
每 100 克带壳的毛豆，含有大约 13 克的蛋白质、135 毫克的钙，和鸡蛋的蛋白质差不多，
九、菜花含钙高吗？
菜花含钙高，花椰菜的营养价格很高，花椰菜有白色和绿色两种，绿色的花椰菜又叫做西兰花和青花菜。两种菜花的价格是不同的，然而绿色的要比白色的贵一些的。而且绿色的比白色的含有的胡萝卜素高一些哦。钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。而且还含有丰盛很多的蔬菜中没有的维生素K，维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。对健壮有好处，同时还是具有抗氧化剂的一种食物，可以帮助人体清除自在基，具有抗衰的影响。
十、绿茶含钙高吗？
绿茶并不具备补钙的效果，只能够帮助身体排毒，能够起到瘦身的影响，然而并不能够补充钙质。想要给身体补钙，可以多吃一些海产品，例如海虾、海鱼、海带或者紫菜等食物，也可以吃一些瘦肉，帮助身体补钙。身体缺钙容易导致骨质疏松，尤其是到了中老年，特别要注意给身体补钙
