左旋肉碱减肥原理
只有不到1%的人关注了HOTBODY营养师
也就只有不到1%的人可以减肥成功
我想减肥不知道左旋肉碱可不可以吃？有效果吗？
答案：首先你要了解左旋肉碱是啥？然后减肥过程中它起到什么作用（也就是说它的工作原理）？最后市面哪些左旋肉碱是坑？
先来了解啥是左旋肉碱
首先，左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用。（前提是你购买的是正确的左旋肉碱）
其次，是它的来源，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
最后，它的生理功能，促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
在2003年被国际肥胖健康组织认定为目前比较安全无副作用的减肥营养补充品。（仅仅是补充品可不能当减肥药）
减肥过程中它起到什么作用
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说L肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，它提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。（运动是它发挥作用的前提，运动是它发挥作用的前提，运动是它发挥作用的前提，）重要事情说三遍。
左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。一般来说比价多的用于专业健身运动员赛前脱脂增加肌肉线条，普通人作用很难发挥。
市面哪些左旋肉碱是坑
市售或者网售很多都是挂羊头卖狗肉，举着左旋肉碱的旗号卖减肥药
擦亮你的双眼，记住两点：
1 左旋肉碱90%来源于红肉类
2 只有运动才能发挥其效果（H君亲测运动才有些许效果）
关于减肥，你都遇到过哪些困惑？快在留言区抛出来讨论吧，H君下次就给你回答哟~
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