健身房卧推器材介绍？
平板卧推:主要锻炼胸中间面积新手多练
上斜卧推:主要锻炼胸上缘大多健身者薄弱的地方
下斜卧推:（一般用双杠臂屈伸代替）主要锻炼胸下缘以及胸线
其他的就在此基础上有很多悍马卧推史密斯上平下斜卧推坐姿器械推胸等等
每天晚上10点下班的时候，躺在床上用哑铃（哑铃重5LB）做上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、旋转上斜
- 每天晚上10点下班的时候，躺在床上用哑铃（哑铃重5LB）做上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、旋转上斜哑铃卧推、胸肌练习各做50下，照这样下去有效果吗？多久有效果？要几许月吗？
- 这样是没有用的，训练要有规划的，比如周一二头三头周二肩背何的
