一、维生素a的食物和水果有哪些？
大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。
以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰盛的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。
二、含有维生素B2的食物和水果有何？
含有维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜；水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
一、含有维生素B2的食物和水果具体有哪些？
1、含有维生素B2的食物：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。
2、含有维生素B2的水果：香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。
二、维生素B2的影响。
1、维生素B2又叫核黄素。是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，因此时常要以食物或营养补品来补充。与维生素B1不同的是，维生素B2能耐热、耐酸、耐氧化。
2、维生素B2转化为黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，均为组织呼吸的重要辅酶，并可激活维生素B6，将色氨酸转换为烟酸，并可能与维持红细胞的完整性有关。维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原经过的脱氢酶。
3、脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。
：维生素B2在多种食物中均有存在，并且是一种人体不可缺少的维生素，具体情况请咨询相关医生。
三、维生素b2的食物和水果有啥呢？
维生素B2又称核黄素，在人体的生长代谢中起着重要影响。人体缺乏维生素B2很容易导致角化口、唇炎、舌炎、结膜炎和阴囊炎症。特别是儿童青少年由于生长发育快，容易出现维生素B2缺乏症。除了动物肝脏外，各种蘑菇、紫菜、海带、大豆、花生等平时食用的食物中也含有较多的维生素B2，如西红柿、桔子、香蕉、葡萄、鸭梨、核桃、栗子、蜜桃等水果中也含有较多的维生素B2，常吃这些食物可以防止维生素B2的缺乏。
四、维生素c的食物和水果有哪些？
维生素c的食物和水果是非常多的，比如，大枣，橙子，橘子，柠檬，柚子，西红柿，小白菜，香椿，豌豆苗，油菜，等等的食物，含的维生素，c都是比较多的维生素，c也有一定的抗氧化抗癌的功效。正常的服用也能够抑制黑色素的形成，有一定淡斑的影响，对皮肤是有很好帮助的。
五、含维生素A的食物和水果有哪些？
含维生素A的食物主要有动物的肝脏、奶制品、鸡蛋、南瓜、胡萝卜等，含维生素A的水果有芒果、木瓜、橘柑等。维生素A影响比较大，是身体比不缺少的一种维生素，具有保护视力以及促进骨骼发育等方面的功效，也可以吃菠菜、西蓝花、茄子、胡萝卜等蔬菜，还有一些杂粮，比如玉米、红薯、小米等，这些食物对补充体内的维生素A有非常好的帮助。
六、维生素e的食物和水果有哪些？
富含维生素e的水果主要有猕猴桃、鲜枣、柠檬以及桑葚等。另外，类似于芝麻油等生活当中常见的食物也富含维生素e。
维生素e是日常生活当中常见的一种脂溶性维生素，又被称之为生育酚，是最为主要的一种抗氧化剂。正是由于这样，因此每个人在日常生活当中都需要给自己的身体适当的补充维生素e，这样也能够有效维持身体的健壮情形。
七、维生素b2的食物有哪些含维生素b2的食物和水果？
含有维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜；水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
一、含有维生素B2的食物和水果具体有哪些？
1、含有维生素B2的食物：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。
2、含有维生素B2的水果：香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。
二、维生素B2的影响。
1、维生素B2又叫核黄素。是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，因此时常要以食物或营养补品来补充。与维生素B1不同的是，维生素B2能耐热、耐酸、耐氧化。
八、含维生素E的食物和水果有哪些？
含维生素E的食物和水果有:
松子，核桃，腰果，杏仁，猕猴桃，葡萄，香蕉，花生，红豆，鸡蛋黄。玉米。樱桃。菠萝蜜，圣女果。苹果，芒果，榴莲
九、含维生素D的食物和水果有哪些？
下面内容是一些含有维生素D的食物和水果：
1.鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。这些鱼类富含维生素D和钙，可以促进钙的吸收和骨骼健壮。
2.蘑菇：香菇、鸡腿菇等蘑菇类食物中含有丰盛的维生素D。
3.鸡蛋：蛋黄中含有较高的维生素D和胆固醇，可以帮助身体吸收钙质。
4.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是良好的维生素D来源，同时也是钙的重要来源。
5.橙色水果和蔬菜：南瓜、红橙子、胡萝卜等橙色水果和蔬菜中也含有少量的维生素D。
需要注意的是，大部分的植物性食物中的维生素D含量较低，而动物性食物中的维生素D含量较高，因此建议大众在日常饮食中多食用富含维生素D的食物，以保证足够的维生素D摄入量。如果需要补充维生素D,可以考虑服用维生素D补充剂。
十、富含维生素c的食物和水果有哪些？
1.西红柿富含维生素c，它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的技巧。
2.南瓜中含有很高的维生素c，特别有益健壮。
3.苹果中的维生素c是心血管的保护神。
4.猕猴桃冠称维c之王，可见其维生素c的含量是很大的。
5.辣椒中的维生素c的含量很高，是补充维生素c很好的食物。
6.橘子含有丰盛的维生素c，一个橘子可以满足人体每天所需维生素c。
7.柚子中也含有大量的维生素c，能降低血液中的胆固醇。
8.红薯也含有丰盛的维生素c。
9.芹菜中维生素c的含量也很高。
10.胡萝卜除含有丰盛的维生素ay也还含有丰盛的维生素c。
