宝宝睡觉不踏实怎么办
芽芽刚出生那会儿，各种育儿书芽芽妈都看了不少，把能想到的都恶补了一些，但睡觉这个事还是把一家人折腾得够呛。
往往是“一娃夜醒，全家难眠”，醒了就开始哭闹，我们不得不起床用尽各种方法哄睡，这一来二去，可真是苦不堪言……
后台也常有人问芽芽妈，宝宝睡觉不踏实怎么办？
的确，这是困扰很多人的问题，但要分析原因、解决问题，则需要把“不踏实”拆分得更为细致。
下面芽芽妈就来谈谈睡不踏实的问题。
婴幼儿睡眠的特点
婴儿睡眠的特点之一是活动性睡眠比例比较高、睡眠周期短。所以睡眠过程中更容易醒来，身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。
尤其是处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时，更让人觉得他们睡得不踏实。
我们不要太紧张，要“见怪不怪”不过度反应，避免干扰宝宝。实在睡不过去再干预，随着宝宝的成长，活动性睡眠的比例会下降，给人的感觉就会是睡得更踏实了。
美国睡眠医学会（AASM）推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间：
4-12月婴儿—-12-16小时（包括小睡）；
1-3岁幼儿—-11-14小时（包括小睡）；
3-5岁儿童—-10-13小时（包括小睡）；
6-12岁儿童—-9-12小时；
13-18岁青少年—-8-12小时。
宝宝“睡不踏实”的原因
首先排查外因：
1.穿衣盖被
很多家长总担心孩子着凉，实际上，孩子比大人更怕热。孩子的新陈代谢比成人要旺盛很多，所以孩子都很怕热。孩子正常流汗是成人的3倍。
睡觉时候穿的太多、裹的太严实都会影响孩子的睡眠。
此外，衣服的材质也可能对孩子稚嫩的皮肤造成刺激，让孩子难受。
2.室内环境
包括温度、湿度、空气流通等。尤其是夏季，空调风扇不要直吹孩子。房里放一盆水保持空气湿度。另外开空调的时候最好开一点窗，避免空气浑浊。
下半夜温度低一些的时候，尽量调整下空调的温度，很多孩子睡的不安稳，或者着凉生病，都会是在下半夜。
更重要的是关注内因：
1.肠胀气、肠绞痛
宝宝胃肠发育尚不成熟，月龄小的宝宝较容易受到胀气和绞痛的影响。
2.浅睡眠
一般宝宝浅眠和沉睡交叉进行，浅眠中的宝宝会有各种动作，如吸吮、皱眉、颤动、微笑等，有时还会把自己弄醒。浅眠状态其实有利于宝宝增强记忆，促进大脑发育。
3.受惊后的条件反射
惊跳反射是宝宝成长过程中的一种自然现象，受外界（灯光、声音等）刺激影响，宝宝像受惊一样伸出双臂，手指张开或蹬脚，随着宝宝身体发育逐渐完善，3~5个月就会消失。
4.喂养不当
三餐不定饮食过量，宝宝积食腹胀易醒。母乳喂养的宝宝，还容易养成奶睡的坏习惯。吃辅食的宝宝，摄取不均衡易便秘，吃饭时间与睡觉时间相近，没有很好消化就入睡。
5.身体不适
宝宝感冒、鼻塞、长牙……都有可能引起不适，睡不踏实，哭闹。
宝宝睡觉不踏实怎么办？
首先，要检查一下孩子睡眠的环境。温度最好保持在22-25℃，湿度控制在50%-60%，这种环境是最有利于孩子休息的。不可以给孩子穿得太多或太少，要薄厚得当。
其次，要帮助孩子检查纸尿裤的穿戴是否适宜，太紧会影响孩子的舒适度。如果排便了，要及时帮孩子清理。
如果排除以上因素，孩子仍然睡觉不踏实，就需要检查孩子肛周是否有蛲虫等寄生虫，影响孩子的睡眠。
条件允许的情况下，最好带孩子到医院检查微量元素，因为缺钙或者缺乏维生素D，也会影响孩子的睡眠。
宝宝还有哪些睡眠问题困扰着你？留言给芽芽妈~
参考文献
[1]刘海梅.宝宝睡眠习惯培养有妙招[J].山东教育,2020(18):57.
[2].新生儿每天睡多久是正常的[J].伴侣,2018(02):61.
[3]吴尘,元宵宵.帮宝宝建立“规律睡眠”[J].启蒙(0-3岁),2015(09):26-27.
[4]陈秀梅,黄小灵.关于宝宝睡眠的若干问题[J].启蒙(0-3岁),2015(04):36-37.
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