失眠是什么原因
1Q三餐之外饿的话，可以吃些什么呢？如果按照择食三餐来吃的话，已经能够补充到一天需要的营养元素，有些上班族下午会饿，可以适当吃点苏打饼干（参考《轻松缓解孕吐：一杯热水+三块饼干》的苏打饼干）、核桃（上火的人不宜，没有上火的人也不可以多吃）、红枣去籽（每天大颗三个或者小颗五个）。另外还有一种情况，就是上胃火的人，会总想吃东西，这就要认真择食，忌口上胃火的食物了。2Q邱老师，我择食半年了。这一两周入睡困难，11点躺下去都要12点多才睡着。优质蛋白淀粉都有吃够，姜汁鸡汤每天都有喝，茯苓汤一周喝五次。就是偶尔没有忌口蛋奶，是偶尔，就几次！您说我这睡不好是什么原因呢？看书检查一下自己有没有吃到影响神经的食物，食材如鲑鱼、黄豆制品、糯米制品、笋类、巧克力等；水果如菠萝、杧果、龙眼、荔枝、水蜜桃、哈密瓜、香瓜等；寒性比较大的蔬菜如大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜、雪里红、白萝卜等；含咖啡因类的饮料如咖啡、浓茶、可乐、瓜拿纳茶等。另外，如果最近工作生活中有比较烦心的事，也要做好情绪管理。3Q按照您的书，我已经乖乖择食第六个月了。十年前因为一次惊吓过度，成为普秃，试过很多办法，现在通过择食也想是否有可能恢复？应该在平常择食中再注意什么？我的情绪影响挺大的，属于您说的心脏无力，上肝火，择食这几个月来，最明显的就是嗜睡，常常睡不够。看到自己身体一点一点改变，真的很感恩。真心谢谢您把择食带给大家！可以看一下《择食的四个阶段》和《经常掉发的人，都有这些坏习惯！》这两篇文章。注意休息，要更加严格地忌口，坚持哦~4Q您好，请教一下，由于工作的关系，经常有出差外地一个星期的情况，那按顺序的4款鸡汤总会时不时被出差中断，想问问是断了后续回来喝鸡汤是重新按顺序煮呢？还是继续上次的次序？择食四周鸡汤本来也会因经期要避开天麻鸡汤，所以可以视自己情况调整，最重要是四种鸡汤轮流喝到。5Q邱老师，您好！请问如果一周有三次重训，不重训的时候会快走40分钟，那优质蛋白是不是要相应增加摄入量？训练时间一般是下午五点到六点半之间。重训的话重量会比较大，基本上都是负重和自身体重差不多的或者更大的重量。我身高155，体重48kg。有做重训那一天的优质蛋白质要多增加40克左右，平均分摊在三餐来吃。6Q老师您好，这段时间一直在择食，姜汁，茯苓红豆莲子汤和鸡汤都在喝，可是每天都会胃酸，请问是怎么回事？不知道你择食的具体情况，可以提供三天的择食饮食记录给我看一下，具体要求见《留言解答丨第一期》。7Q白色去皮莲子是被硫磺熏过吗？今天去药店买，只有带皮的。我都能从内地电商网站上找到这些莲子，你应该也可以的同学。即使买了去芯莲子，也要泡软莲子后再检查一下，偶尔还是会有带芯莲子混在其中的。8Q老师，我脸上老起粉刺，一挤白白的，好郁闷啊！老师女人过了25岁，眼睛老的就快了，有眼袋有细纹，老师怎么保养？粉刺除了忌口没有更好的办法。要忌口黄豆制品、上肝火食物，蛋类、奶类，蒜头、蒜苗，韭菜、韭黄，虾子、虾米。眼袋的问题，要生活作息正常啦，为了皮肤好，不但要喝够水，还要在正确的时间喝水，比如说晚上九点以后不喝多水。另外，要想皮肤好减缓衰老，就认真择食吧，择食三餐可以摄取足够的营养素，温暖体质，改善基础代谢率，有助排出体内积累的多余水分；充分吸收食物中的各种元素后，内脏健康，气血充足自然肤色好；择食鸡汤每天补充胶原蛋白；忌口蛋奶类制品也可以改善毛孔粗大的问题哟。9Q邱老师您好，我已经按照您的方法择食半年，请问补气血可以平时吃点什么呢，阿胶糕、红枣行吗？是有什么症状显示你需要补气血了吗？择食半年来身体有什么变化？一般来说认真择食半年后，如果身体没有重大病变，通过择食三餐可以补充到足够的营养素，身体造血需要的三个元素——B族维生素、铁、维生素C，在动物红肉和早餐后的水果里也都有补充到，不需要再额外补。市售的阿胶糕里大多加入了花生、芝麻等坚果，会引起上火。红枣要去籽，可适量吃，大红枣的话一天三颗，小红枣的话五颗。10Q如果忌口黄豆类制品，雌激素偏低该怎么补充？雌激素偏低是荷尔蒙失调，内分泌系统制造荷尔蒙的原料是优质脂肪，不是黄豆啦。长期优质脂肪摄取不足、长期摄取上火食物、作息不正常、情绪压力，都会引起荷尔蒙失调。另外，一些病变，如脑部肿瘤、甲状腺问题也会导致荷尔蒙失调。想要通过饮食调节来改善身体问题，调理体质，不是靠一种食物或是几天时间就能一蹴而就的。所以，如果身体检查没有病变的话，那就认真择食吧！本文经邱老师的择食瘦孕讲堂?编辑发布，转载请标明来源。这里“阅读原文”，查看往期问答
失眠是什么原因(气血不足怎么食补？失眠是什么原因？三餐外饿了吃什么养生？)
