下奶的五谷粥有哪些？
首先准备好食材，黑米、花生、糯米、红豆、黑豆、黑芝麻，随后将他们放在清水里浸泡一小时，泡好后全部放入锅中开始煮，用大火烧开后，再用小火熬，一直熬到米烂粥稠的时候就可以盛出来了，最后可以依据个人口味加入少量的冰糖一般在生完孩子后，宝妈应该只吃一些较为清淡类的事物，但由于要喂宝宝们喝母乳，就要考虑下奶的问题了，除了五谷杂粮下奶粥，还有其他的黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、阿胶大枣羹等等，这些都是能下奶的粥。
产妇催奶食谱有哪些
1、产妇催奶的食谱有鲫鱼汤、花生炖猪脚、乌鸡汤等。除此之外，豆腐、花生、丝瓜、黑芝麻等食物也具有一定的催奶作用。
2、建议：产妇平时要注意饮食的多样化，保证体内营养的充足摄入，同时还要做好身体的保暖措施，避免受风着凉。
木瓜催奶食谱大家知道怎么做吗
催奶食谱：木瓜煲鳅鱼汤
食材：木瓜1个、牛鳅鱼2条、生姜4片、杏仁5克、蜜枣8个、猪油少许、盐少许。
做法：
将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块；把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净；将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出；将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时；把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，即可饮食。
