跳高0基础背越式怎么速成？
要快速学会背越式跳高，以下是一些建议：
1. 寻找专业指导：找到一位专业教练或指导员，他们可以为你提供正确的技术指导和训练计划。
2. 加强核心力量：跳高需要强大的核心肌肉力量，因此加强核心肌肉的锻炼是至关重要的。可以进行腹部、背部、臀部和腿部的综合性训练，如仰卧起坐、平板支撑、深蹲等。
3. 提高柔韧性：良好的柔韧性有助于提高跳高的灵活性和技术。进行常规的拉伸和瑜伽练习，以增加身体的柔软度。
4. 学习正确的技术：背越式跳高的技术包括起跳、中段和着地等动作。通过观看教学视频或听取专业教练的指导，学习正确的技术和动作要领。
5. 反复练习：通过反复练习来巩固所学的技术。初始阶段可以从低高度开始，逐渐增加高度。集中练习常见的起跳和着地问题，确保在训练期间正确运用所学的技术。
6. 坚持恢复训练：跳高是一项需要身体耐力的运动，因此务必给身体足够的恢复时间。合理安排休息和恢复训练，以避免过度训练和受伤。
最重要的是要保持积极的心态和坚定的决心。跳高是一项需要经验和技巧的运动，所以不要急于求成，耐心学习和练习，慢慢提高跳高高度。
如何暴增弹跳力？
1、深蹲是最快提高跳跃力的方式
首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落，这样才最有效果。每天3组，每组10个，时间长了之后可以自己适当增加。
2、蛙跳和跳台阶也是一个提高跳跃力的好方法
除了深蹲之外，蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法，蛙跳时双手抱头，每天3组，每组大概20米对于新手来说。然后就是跑楼梯，跳楼梯，跑楼梯和跳楼梯结合着练，跳楼梯时一定要一鼓作气跳上去。
3、高抬腿也是提高跳跃力的好方法
然后就是高抬腿，高抬腿的要点就是要快，手摆的也要快，因为手脚的频率是一样的，手摆的时候一定要是前后摆，不要朝中间或两边。抬腿要高，落地是脚尖着地。可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右，也同样是每天3组。
4、跳绳是提高跳跃力的基础
跳绳：跳绳能促进腿部肌肉的锻炼，为拥有良好的弹跳力打下基础。
5、立定跳远跳
立定跳远跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
决定背越式跳高成绩的因素有哪些
1、心理因素是取得成功的关键，是影响跳高成绩的重要因素；
2、背越式跳高技术分析背越式跳高是田径运动中的一个跳跃项目。跳高的基本任务是运用自身能力，通过助跑、起跳、过杆和落地等动作形式，使人体腾越尽可能高的横杆。跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运动。所以说跳高技术是田径运动技术中最困难的技术之一；
3、身体素质分析
身体素质对跳高成绩起很重要的作用，主要表现在速度素质、力量素质及耐力素质等方面；
4、助跑的水平速度
背越式跳高的世界纪录是多少
背越式跳高的世界纪录：
1、男子世界纪录：
古巴的索托马约尔，保持室外世界跳高纪录2、45米和室内世界跳高纪录2、43米。
女子世界纪录：
2、保加利亚的科斯塔迪诺娃，保持室外世界跳高纪录2、09米。德国的亨克尔，保持室内世界跳高纪录2、07米。
为什么背越式跳高优于跨越式跳高
背越式跳高能够使人在重心低于竿的情况下跳过竿，而跨越式跳高要求人的重心必须高于竿。因此背越式能够在竿更高的情况下跳过去。
急行以后背跳高姿式之一，助跑步数为8-12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
1864年第一种正式载入田径史册的跳高姿势是跨越式，它出现在1864年牛津大学和剑桥大学的田径对抗赛上。当年，英国运动员罗伯特·柯奇以“跨越式”创造了1、70米的第1个跳高世界纪录。
为什么背越式跳高优于鱼跃式跳高
跳高是一项横向速度转化为上升速度，那么人在这个转化的过程中，脚先受力，那么上身由于惯性会不自主的弯腰，这样会损失很多力，背越式背部不会弯曲，减少损失力量，就会获得更多的上升力，可以弹跳更高。背越式跳高是把助跑向前的速度转化为向上的速度，重心较低，力量损失少，依靠助跑的速度获取更大力量，同一位运动员的背越式跳高成绩往往比鱼跃式跳高成绩要好。
跳高背越式好还是跨越式好
背越式更好。
背越式跳高从内倾状态进入起跳腿着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，能使身体自然竖直，这样可以把起跳的偏心推力控制在最小范围内，有利于提高垂直起跳效果，在实力一定的情况下背越式跳高相对于跨越式跳高可以增加三到五厘米的高度。
背越式跳高，是急行以后背跳高姿式之一， 助跑步数为8至12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
请问大家，因为我们学校没有跳高垫，可我用的是背越式跳高，沙坑可以…
- 请问大家，因为我们学校没有跳高垫，可我用的是背越式跳高，沙坑可以使用背越式跳高吗？
- 除非你想作死。。。。先去学几年武了再说吧
跳高背越式过杆肩膀过了杆可是腰顶不起来过不去怎么办？
- 我身高177跳背越肩膀已经能过185了可是每次肩膀过去了腰就是顶不起来会碰到杆，请问如何纠正？只要说说胯部如何顶起来的就好，其他的我都会了，谢谢
- 多做仰卧起坐，这样你就能在空中多停留会。
某同学身高1.8m 体重为700N，在校田径运动会上他参加了背越式跳高比赛（如图），起跳后身体横
- 越过了1.8m高的横杆。若他在月球上跳高，所跳的高度与在地球上的一样吗？为什么？（月球对物体的吸引力约为地球对同一物体引力的16）
- 能跳6倍吧
初学者练跳高的方式，还有一个月校运会了，不知道是背越式好还是跨越式好，但都过不了150cm怎么办，
- 初学者练跳高的方式，还有一个月校运会了，不知道是背越式好还是跨越式好，但都过不了150cm怎么办，要怎么练？？？我身高188
- 要想跳得高，必须背越式啊
我现在初三，身高170 体重54kg 目前跳高跳167背越式，3年内可能长高。在这3年内认真训
- 我现在初三，身高170 体重54kg 目前跳高跳167背越式，3年内可能长高。在这3年内认真训练，能不能拿到一级证书
- 你好，我是个跑800的特长生。虽然对跳高研究不多吧，自己也跳的不怎么样，就记得初二的时候跨越式跳过1米4多。要是没记错的话，你还没有达到2级标准，貌似是1米75吧。一级是2米。我局的差的有点多了。好好练一练，二级应该有可能。
