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情绪的产生
心理学家认为：情绪是由行为、生理、认知三个部分而形成的。
每一个事件的发生，你的认知决定了面对事件的态度，而态度影响行为，行为产生生理反应。
身体和心理（情绪）息息相关，相辅相承。
情绪无时无刻不存在于我们身上，就算已进入睡眠，情绪一样会出现在梦境之中。
不知道你有没有过这样的体验：
在梦中被一只老虎或其它动物（或恶人）追，怎么都跑不动而后被吓醒，醒后浑身虚脱，甚至大汗淋漓。
或者是梦中会出现身体突然快速坠落，心也跟着像坠入黑洞一般的失重感。醒来后，心脏也在剧烈地跳动。
一切病由心所生。梦中被追赶，醒后有大汗淋漓、心跳加快和心悸，可能是心脏冠状动脉供血不足；此时就要注意身体的调节。
现代出现比较多的抑郁症，形成的主要因素就是情绪压抑所致，患者多有肝郁的症状出现。
能及时辨识到自己的情绪，便是转化情绪，重新塑造健康细胞生存环境的开始。
哪些情绪是不良的情绪
简而言之，一切使你感觉到不舒服，不自在，身体能量虚脱、乏力、精神萎靡不振，影响自身或人际关系不适，都可以称之：消极不良的情绪。
例如：与他人发生冲突时的“愤怒”、心爱之人离你而去的“痛苦”、孤独无助的“恐惧”、房贷到期的“忧愁”、丧失亲人的“悲伤”、工作失利的“焦虑”、事业失败的“绝望”、明知故犯做了错事后的“羞愧内疚”等等。
消极不良的情绪的负面影响，可能给我们的身体造成：记忆力减退、失眠多梦、思维紊乱、人际关系恶劣、肠胃疾病、皮肤不好等一系列问题。
接下来，我们用下图霍金斯能量级表，进行对应的情绪自查，能快速清晰的了解自己的情绪处在哪个能量层级。
12个方法释放你的负面情绪
当负面情绪出现的时候，不要逃避它。负面情绪不会因为逃避而消失不见。
沉浸在情绪中，不但对于解决事情无任何帮助，反而加重解决事情的难度。
很多大师都劝我们：放下、放下、放下。
我也想放下啊，怎么放？就是放不下嘛。
那好，既然放不下。我们就去转化它成为我们创造的动力，创造本身就是解决问题。
1、全然的接纳。
无论正面还是负面情绪，我们需要学会的是如何与它共处。
在二元世界里生存，我们要学习真正接纳【负面】。
疾病、痛苦、挫折、背叛、失败…我们无法摒弃本为一体的东西。
光明善良是我们的向往，阴暗邪恶也真实存在。
认可并接受负面，远比消灭它要容易。
为何一定要割掉癌细胞？而不用喜悦来转化它呢？转念之间的事。
有阴才能感知阳，有冷才能感受热，有死亡才能歌颂生命的美。
当你真正接纳时，转化已经开始启动。
2、对万事万物感恩。
一切正能量对立面，我们要深表感谢。
感恩有它们的存在，才有机会深刻认识到正面。
如果你是纯白色，将你安置于纯白的空间，你如何分别空间和你自己的界线？
除非你是区别于纯白的其它颜色。当颜色对比越强，你的自我认识越清晰。
黑色与白色，是最强烈的对比颜色。
所以我们生活的形色世界就有了阴阳二元划分，有了正和反，有了对和错，有了对立。
对立和不同，是每个人内在的一面镜子，籍由万事万物的投射，认知自我，了解自我。
感恩负面教我们自我认知并成长，感恩它们不被歌颂，以背景布的形式默默地存在，将舞台的光芒无私地奉献给正面。
全然的敞开心扉接纳一切，美与丑、善与恶、快乐与忧伤、光明与黑暗。
观察它们像阴阳太极一般的运转，感受它们各自不同的力量，将其融为一体，身心才能超越二元对立，与宇宙万物合一。
此时，你便发现情绪背后，是你的能量。能量没有好坏之分，在于你怎么使用它。
3、冥想。
冥想没有什么门槛，有个椅子就能练（要是没有椅子，席地而坐也可以）
放空，意念关注呼吸，如果被念头带跑，再拉回来，继续盯着呼吸。
任意时间，任何场合都可以练习。
上班族可以在饭后半小时内，双手交叉捂住后脑勺，靠在办公椅上休息，同时闭眼关注呼吸。
冥想的好处是经过严谨的科学实验证实过的。
在生理上可以增加身体的免疫力，缓解各种疼痛。
在心理上可以排解负面情绪，消除压力与焦虑，提升自制力与效率。
在社交上可以提高情商，拥有更多的同理心，减少孤独感。
在学习上可提高效率，增加多任务处理能力，增强记忆力。
4、户外有氧运动。
美国心理学家斯皮尔伯格的《状态一特质焦虑量表》显示：
经常参加各种户外有氧运动，可以缓解或消除焦虑情绪，改善并提高其心理素质，促进心理健康发展。
这是因为有氧运动帮助提高心率，促进血液循环。
例如游泳、慢跑、打球、跳舞，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，就能达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
5、音乐舒缓法。
古今中外无数实例证实，音乐可以解忧养生，鼓舞斗志，也可以祛病延年。
心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。
如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪与音乐保持同步，跟随乐曲得以宣泄，但不宜过长。15-20分钟即可。
当情绪稍微缓解后，换成情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。
需要处理复杂的问题时，可以选择舒缓平静的音乐，古筝、古琴等缓而慢的节奏，都适合平复情绪。
工作中需要创作时，可以用激励作用的音乐做背景。古代战士上沙场，都会鸣鼓以壮士气。
6、调频。
如果你想知道宇宙的秘密，就用能量、频率与振动来思考。——尼古拉·特斯拉
想要达到怎么样的状态，先用意念将自己的情绪调整到与之相应的频率。
第一步：回忆过去或想像未来，一生中最幸福、感觉最好、最舒服、最自得其乐的那个时刻、状态。
第二步：尽情、独自感受那个舒服状态。这就是将当下的情绪调频到正向能力的情绪状态。
第三步：以那个状态为基底状态，凡是不符合那个状态、困扰你的，都可以释放掉，回到那个满意的、自得其乐的状态中。
第四步：放空，将幸福、快乐、舒服的情绪都放掉。因为想要幸福的感受背后，其实也是一种匮乏的心理状态。是内心缺乏部分的心声与渴求。
第五步：想像与万物合一，本来丰盛富足。只待我们去显化呈现。
7、对事不对人，不将问题归因外在和内在。
所有事情的发生，都是自然而然的。
事情已经发生了，就不要沉溺于过去。
想像未来，面对当下，这是生活的智慧。
无论怪咎于外在的人，还是自我怪责，都不是解决的最佳方法。
客观的看待问题，冷静的处理事情。
多尝试新的，对大家都好的解决方法，同时培养兴趣、爱好，转移情绪的出口。
8、参加公益活动。
《当和尚遇到钻石》的作者—格西麦克·罗奇，修习佛学20余载。
他说你想得到怎么样的生活，就先去给予需要的人。
这是种子法则。
你种下怎么样的种子，就会结出怎么样的果实。
如果你想要一个爱人，就去给予那些需要关爱的人，用心陪伴他们。
在给予的同时，也是自我疗愈的过程。
给予与奉献，会让情绪产生快乐因子。
9、晒太阳。
大多数人心情阴郁的一个重要因素，体内阳气不充盈。
老年人是年迈体衰，年轻人则是过度消耗，熬夜、空调和冷饮是罪魁祸首。
中医认为：正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
知名的中医人余浩、李辛，都建议身体虚弱，情绪低落的人，背部多晒太阳。
冬季北方阳光不足的季节，可以用电热毯替代，或者捂暖水带、贴辣椒风湿膏、烤暖气片等。
让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体和心情一年四季都感到暖意融融。
据说国民党元老之一：吴稚晖，幼年体弱，无法上学，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一块大石头上，赤裸着全身看书，因为太阳晒在身上暖洋洋的，直到年龄大了仍如此。长大以后，健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。
阳气充盈，精神好，心情也如晴空般爽朗。
运气、运气，就是身体运转通畅的气啊。
身体好，运气自然来，事业、人际关系随着身体健康而顺利，负面情绪自然就转化了。
10、姿态可以改变心态。
社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米·卡迪[美]在《《高能量姿势》中说：
如果用胜利者的姿势，比如叉腰举手，张开双臂 （所有的运动员胜利姿势）；
超人姿势和拔高姿势（东方人特点）等，坚持2分钟然后进入令人紧张的环境，马上会得到自信的感觉，降低紧张和焦虑。
这是一个非常好的方法。
11、 深呼吸调节情绪。
樊登老师多次讲过，在他遇到有压力的事情前，都用他的老师教的深呼吸方法，改变当时的情绪状态，同时想像已经成功的场景。
结果大都和他相像的一致。（这是心理学所提倡的正向自我暗示法。）
这即是，唯心所现。
当遇到紧张情绪时，先吸气2秒钟，呼气5秒钟，瞬间可以降低焦虑紧张情绪。
做瑜伽（配合呼吸）也是可以改变精神状态，调动各级神经系统。
12、哭、笑、睡觉。
哭、笑、睡觉治病的力量很大。
工作压力大和失恋的时候，哭和睡觉释放压力，效果特别好。
李杲老师见证了很多癌症病人。欠睡觉的债，欠哭债、欠笑债，他教病人做脑场睡觉，还睡觉的债。
或让病人嘴角上翘笑，每天笑16分钟以上，装正能量，还笑的债。
或在一个房间内，独自一人。点上蜡烛（火能带走负能量），忏悔哭，哭不出来，写在纸上念，排出身体中的负能量，若如此，病就好了。
当然，转化负面能量的方法，不止于这12种。
以上，是作者在长达十几年中，亲身实践，转化负面情绪，提升能量最快捷有效的方法。
最后“恭祝平安”。人生最难得是平安，人生平安就是福气。
古人说：“百年三万六千日，不在愁中即病中”。
平安最难，永远保持平安前进是最困难的，真能保持平安，生命才能保持长久。
平安就是福，吕纯阳有一首诗这样描写福气：
一日清闲自在仙，六神和合报平安，
丹田有宝休寻道，对境无心莫问禅。
作者：曾昭慈
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