夜里老是失眠怎么办？
睡眠是人的生理需要，是机体复原和整合的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，人生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过。每个人都有过失眠的经历，但你知道长期失眠带来很大的危害吗？经常失眠怎么办？试试这5个治疗失眠的简单方法！
身体放松治失眠
首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
生姜醋水泡脚治失眠
喝醋治失眠
准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
每晚都失眠怎么办？
我自己的亲身感受就是很多时候睡不着、失眠，其实就是想太多事了，也不是自己要去想这些事，就是脑子胡思乱想，自己都管不住，大脑思维太活跃了，就睡不着了。我觉得要可以稍微分散一点注意力，提前上床睡觉，不要把手机带上床，睡前可以泡泡脚，看看书，做点家务，做点手工，都是可以的。但是如果有严重的睡眠障碍，长期失眠的话，我建议可以买一盒博怡康失眠贴试试，治疗失眠的
十五岁的我长期失眠 通常都是晚上九点上床 但一直睡不着 一直玩手机到早上六点都睡不着 怎么办
- 十五岁的我长期失眠 通常都是晚上九点上床 但一直发籂篡饺诂祭磋熄单陇睡不着 一直玩手机到早上六点都睡不着 怎么办请问这样有什么后果拜托了
- 头发脱落，白天没精神
现在晚上一直太兴奋，失眠，怎么办？
- 大约1个小时了
- 看会电视睡觉吧
前几天被同学吵到晚上4点左右才睡觉结果这几天一直睡不着，一周失眠四天，每天晚上想睡不着我要怎么办？
- 临睡前听些舒缓音乐或者有助睡眠的ASMR，很多失眠症状都和精神状态有关，不要掸骇侧较乇记岔席唱芦胡思乱想，如果是人为因素的话你可以提醒你的同学一下 实在不行可以搬出去。
