怎么减肚子上的赘肉最快最有效？
减掉肚子上的赘肉，要多做一些仰卧起坐，练呼啦圈；饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，多喝白开水，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，坚持下去会有很好的减肥效果，同时也养成了良好的健康生活方式。
平板支撑怎么做可以瘦肚子
1、抬腿平板式
做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。
2、伸臂平板式
做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手肘支撑地面，上半身保持平直。
3、平板平移
做肘撑平板式的姿势，然后手肘和脚尖用力，推动身体向前平移，然后恢复原来动作。动作过程中，身体始终呈平板状。
4、侧平板式
侧卧在垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后如般将身体向上抬起至整个身体成一直线。
瘦肚子怎么快，效果好，平板支撑可以吗
- 瘦肚子怎么快，效果好，平板支撑可以吗
- 减肥可以喝苦瓜粉，绝对可以排掉你的脂肪，苦瓜可是脂肪的克星
想瘦肚子 睡前做完仰卧起坐隔5分钟左右再做平板支撑可以吗？
- 当然可以，但是关键是消耗比摄入多，而且要保持身体健康。多运动，多动脑才行。
