补锌最快又安全的方法？
锌是人体中非常重要的微亮元素之一。含锌比较丰富的食物包括浅海贝类、豆制品、豆芽菜、瘦肉等，都含有丰富的锌，食用上述食品是补锌最快又安全的方法之一。
如何补锌
可通过以下食物补锌：
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
成年人要如何补锌
成年人要知道补锌的量大概每天在50mg左右，可以通过富含锌的食物，对于锌元素进行一个很好的补充。富含锌的食物首选海产品，尤其是贝类食品，比如牡蛎、扇贝，还有鱼和虾，这样的海产品往往都是含锌元素会比较丰富一些。对于日常食物容易吃到的瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉和里脊部分的瘦猪肉锌的含量会更高一些。要想补锌，还可以适当的补充一些粗粮，因为在粗粮的麸皮当中往往会含有以锌为代表的众多的矿物质，补锌的效果也非常不错。如果在日常生活当中还能够再吃点坚果，比如核桃、榛子、开心果，也能够为机体补充来自于植物性食物当中的锌。
一般孩子缺锌的表现会是什么？如何补锌好些？
- 一般孩子缺锌的表现会是什么？如何补锌好些？
- 厌食，偏食，食欲不振，头发枯黄稀少，免疫力低下容易感冒等都是缺锌的具体表现的。
一般孩子有缺锌的症状，如何来补锌才好呢？
- 发现孩子缺锌的话，第一时间，很好的给孩子补锌才行。
有么有相对好用的补锌呢?如何补锌，效果最佳？
- 安全，可靠，易吸收的补锌产品，才是首选。
有给孩子补锌的好方法吗？如何补锌，有好的效果？
- 给孩子补锌，没有好的锌产品，真心不行啊。
婴儿如何补锌,婴儿补锌怎么做？
- 我们孩子吃了一段时间，就明显爱吃饭了，也不爱吃手了。
女儿有缺锌呀，面对这个问题，如何来补锌，会更好些？
- 缺锌的孩子，只有很好的补锌，才能够有利于健康成长的。
女儿缺锌怎么办？如何来补锌好些？
- 如果缺锌，只有及时的给孩子补锌，如此一来最好了。
你知道补锌的好方法吗？如何补锌最有效果的？
- 给孩子补锌，绿色，安全，健康，最重要的。
