增加免疫力的食物（几种提高免疫力的方法和食物供您参考）

几种提高免疫力的方法和食物供您参考
锻炼
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病的能力。
现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况下，建议每周五天，每次30～60分钟的运动。
晒太阳
保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
提高人体免疫力的食物：白蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低，常常使重感冒的加重，风险增加。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素对维持免疫系统健康，发挥重要作用。
提高人体免疫力的食物：卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的一种蔬菜。把卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让抗氧化物释放入到汤中，从而增加食物的营养价值。
提高人体免疫力的食物：杏仁
一把杏仁可以增进免疫系统的抗压能力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素、烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力。