短跑的技巧与正确姿势？
一是起跑反应要迅速，加速跑阶段不宜猛然起身抬头。
二是身体微微前倾，不要弓腰，前倾角度越大，速度越快。
三是步幅与步频要适中。步幅大，身体平衡感就差；步幅较小，跑起来相对更稳健。两者要有好的契合点，速度才能更快。
四是增强前脚掌扒地和后蹬力，上肢自然避免跑僵而影响速度。
五是最后10米全力冲刺，做好压线。
怎么练50米爆发力？
50 米跑是一项需要爆发力和速度的短跑运动。要提高 50 米跑的爆发力，需要从以下几个方面进行训练：
1. 提高下肢力量：下肢力量是爆发力的基础。可以通过深蹲、半蹲跳、弹力带训练等方式提高下肢力量。例如，可以进行 3 组深蹲训练，每组 15 次，每次深蹲时要尽量蹲到底，然后迅速站起。
2. 提高速度耐力：50 米跑需要短时间内产生高爆发力，因此需要提高速度耐力。可以通过短距离冲刺、长距离慢跑等方式提高速度耐力。例如，可以进行 6 组短距离冲刺，每组全力跑 50 米，每次冲刺后要尽量恢复体力，然后再进行下一组冲刺。
3. 提高爆发力：爆发力是 50 米跑的关键。可以通过提高肌肉的收缩能力和快速反应能力来提高爆发力。例如，可以进行高抬腿训练、举杠铃训练、跳台阶训练等方式提高爆发力。高抬腿训练可以提高大腿前部肌群的力量，举杠铃训练可以提高下肢肌肉的爆发力，跳台阶训练可以提高下肢的灵活性和力量。
4. 提高技术水平：除了身体素质，技术水平也是影响 50 米跑成绩的重要因素。要提高技术水平，需要进行专业的跑步技术训练，例如起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术等。可以通过观看教学视频、请教教练等方式学习跑步技术。
5. 保持良好的心理状态：心理状态也是影响 50 米跑成绩的重要因素。在训练过程中，要保持积极乐观的心态，相信自己能够提高成绩。在比赛过程中，要保持冷静，发挥出自己的最佳水平。
小编认为，要提高 50 米跑的爆发力，需要从多方面进行训练，包括提高下肢力量、提高速度耐力、提高爆发力、提高技术水平和保持良好的心理状态。通过持续的训练，相信可以在 50 米跑中取得优异的成绩。
50米短跑技巧
技巧如下：
1、起跑时站立式跟蹲距式，前者比较容易操作，但是反应会慢，后者场地不太好会有滑倒的危险；
2、摆臂很重要，频率越快会越好，同时要掌握一定的幅度前摆到胸前，后到腰往后一点即可；
3、耐力问题，不管什么人都能跑一段快，但距离多远要因人而异；
4、平时要锻炼，注意在刚开始跑的时候不能用力太猛，匀速发力；
5、注意精力分散，不要想着跑不动；
6、冲刺问题，记住速度必须保持到冲线之后降速即可。
短跑快速提高的技巧
第一、 短跑需要的就是速度和爆发力，所以腿部的力量一定要有，可以在平时的锻炼中给小腿绑上沙袋来练习。
第二、 短跑对于短跑前的姿势和短跑时的姿势都是有一定要求的，正确的训练姿势才能提高动作的协调性。
第三、 短跑的时间是很短的，所以一定要把握好起跑时的第一步，只有第一步稳了，才可以给之后打下扎实的基础。
第四、 短跑时呼吸的调节也是非常重要的，尽量保持迅速呼吸，不要给心脏太重的负荷。
短跑快速提高有什么技巧
1、短跑说的是你腿部的力量，短时间之内的爆发力最要紧，所以我们可以在平时休息的时候锻炼一下这方面的力量，腿部绑起沙袋，这样会比较有效果。
2、短跑里面最重要的是我们起跑时候的姿势，大家在短跑的时候一定要要有一个正确的姿势，记住起跑的姿势必须是【腰部】和【膝部】流线型，角度要适中，这样才可以提高起跑时候的协调性。
3、短跑其实用的时间是很短暂的，所以我们短跑的时候起步十分重要，大家在起步的时候第一步最要紧的【踏住】步伐，第一步稳定十分关键，可以为后面的速度打下良好的基础。
4、我们在起步做好以后就是跑步的中间过程，在这个过程里我们要注意自己的呼吸，跑步中间时段，一定要调节好自己的呼吸，把自己的步伐也要调整好，为最后从此做准备。
5、冲刺阶段是把握我们胜利的一个钥匙，短跑一般不会拉开很大的距离，我们在中间的时候已经调节和呼吸，这时候你要屏住呼吸，用全部的力量开始冲刺，同时最后时候身体冲前，这样可以提前压线。
100米短跑知识技巧
第一、 穿舒适的运动装
跑步过程中，身体的摆动幅度比较大，因此服装必须是宽松适宜的运动服；并且100米短跑过程中，冲力是非常大的，所以最好穿钉子鞋，再不济也要穿运动鞋，以免摔跤，保证人身安全。
第二、 做热身运动
热身运动有利于加快体内血液循环，使之达到100米短跑所需的血量，从而保证所需的能量；同时还可以使身体不那么僵硬，在保证人身安全的前提下，发挥更好的水平。
第三、 调整心态
100米短跑是比较快的一项比赛，比赛的时候难免会紧张，这时需要通过深呼吸等方法，消除紧张的感觉，保持平常心才能使身体更加灵活，从而达到更好的成绩。
第四、 起跑
起跑是100米短跑的第一步，也是十分重要的一步。起跑的方式和姿势要对，同时要全神贯注的听枪声，听到后，立即加速开跑。
第五、 跑步途中
加速到一定速度后，在跑步途中需要保持下去，此时需要有节奏的抬腿和摆臂，同时要配合呼吸以保持速度，和维持身体平衡与能量。
短跑技巧有哪些
1、开跑前深呼吸，然后屏住呼吸，紧绷身体，向前跑出，途中尽量不要呼吸。
2、起跑使用脚尖，中涂换成前脚掌，而且动作要配合手臂，一般手臂摆动要波保持一定频率，而且手指要伸直，最好能把它想象成锯子。
3、前30米重心向前，快到冲刺阶段做好压线准备，前倾身体，但要调整好平衡，以免冲线后摔倒。
4、跑时要自信，尽量让自己整个过程处于兴奋状态，且不要想太多，心中只想着奋力前进，超越极限，冲向目标。
5、不要被外界环境干扰到自身，也不要东张西望，或者回头看对手，这样会造成不利影响，令身体自然放慢速度。
求短跑训练计划100米200米的技巧
- 还有14天左右就开运动会来得及？在加上膝盖又韧带拉伤现在用跌打药又添膏药有什么方法好的快医生说一个星期可以恢复还说了现在不能练下肢力量跑步等； 休息2-3天就可以慢跑但不能负重训练 练习上肢力量和反应， 还有练什么好可以帮助跑步？还有就是怎么好的更快.
- 干你妈机买啊
刚上高一，无奈被拉去参加运动会的200米短跑！可我根本不知道什么技巧方法啊！还有怎么控制呼吸！！本
- 刚上高一，无奈被拉去参加运动会的200米短跑！可我根本不知道什么技巧方法啊！还有怎么控制呼吸！！本人是女生，头发要不要扎成丸子头啊！特别是200米技巧方法和呼吸！求大神指导！！
- 裸跑，减重
短跑跑步技巧？
- 我现在六年级，五十米六秒九，一直都是这个成绩，很难突破了，感觉像一个分界线，求大神告诉一些技巧和再让我提高些速度方法。。
- 大腿太高，摆臂速度加快，中心笔直，稍微加点力量因为还小。
50米短跑技巧
- 50米从小到大就没及过格，高中时最好的成绩是9.4秒，一般在9.7秒，谁知大学还要考。。。怎样才能跑进9秒
- 50米关键是起跑一定要快
短跑技巧
- 我没有经过专业训练，耐力不错，初二。我短跑一直不是强项，我想练练短跑，短跑有什么技巧我就感觉使不上劲，频率好像比别人慢，和别人比赛基本上刚开始还能追上，10米过后别人就比我快好多根本追不上，一种有劲使不出的感觉，求专业人士讲解
- 可以看出是你的爆发力不够 下肢力量不足 所以频率不够 水平不高的比赛里 有两种人 ..一种是力量好 靠力量把频率带上去就跑得快了..一种是 技术好 就是 跑步的姿势正确用巧劲也能跑的很快 ！！我和我的同学就是一个例子 我同学力量好 一种跑的比较快 我比较瘦弱比不过他 但是后面我去了专业队训练 先练的是技术 后面放假回家 一比 发现他比不过我了.. 最后强调一下 世界级的短跑运动员 兼备 爆发力 技术 耐力..良好的心理素质
