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某次开会轮到我发言时，瞥见对面的人拿出了手机。那一刻，我感觉情绪受到了影响，一股焦躁窜了出来——这个人把我发言的时间当成了垃圾时间。平时会有这样的体验，选择在没那么重要的人发言时走神或去洗手间。而直面这份惨淡，捕捉到别人的小动作，自尊多少有些受伤。
现代人的注意力很短暂，又有手机这种分神神器，很难心无旁骛听人说话。在会议或讲座上，无论是谁，在讲什么话题，都有人在做别的事。
做过听众也做过演讲者，所以对风吹草动格外敏感。在台上的人，能感受到台下的能量场波动，那种感觉如同在海边行走，能体会到海水的变化——哪一刻有反馈的浪潮袭来，哪一刻是风平浪静的消化思考，哪一刻是链接断开的沉默。
想要做一个好演讲者，必须心理素质过硬，不受他人情绪影响。
曾经和某位同事在外地一所重点高中做校园活动，校方临时抽了几个班的同学参加。大约临近月考，各班压力很大，有个班主任认为自己班学生的复习时间被耽误了，在现场吵吵嚷嚷表达不满。我当时处于精神紧绷的状态，没听清那个男老师用方言说了什么，只记得他头发油腻腻的，一脸倦色，表情有些凶。
他听我们讲了一段后，大约觉得内容还不错，脸色和缓下来。但我情绪仍然受到了影响，想尽快结束这场“不受欢迎”的活动。
演讲其实是一种表演，需要不断给自己打气，需要带着一种对分享内容的自信和笃定。状态不好时，语速会不自觉地加快，该情绪饱满的段落也干瘪了。我一边想着要说的词，一边暗暗责怪自己。底下的同学有认真听着的，也有做作业的，但没什么反馈，让我对互动也没信心。
然而，和我一起去的同事上台时，却不紧不慢，依旧保持着他一贯的状态，插科打诨卖萌，该抖的包袱一个不落，虽然底下仍旧没有什么反应。可能是讲的故事他们没有共鸣，可能是这所学校氛围比较压抑，都不得而知。
当时我顾不得其他，只是为同事的卖力感到尴尬和不值得——这是一场免费的公益活动，掏心掏肺分享自己的一些学习方法和人生经验，为什么要受到这样的待遇呢？
活动结束后，我在车上叹息，既有对遭遇的不满意，也有对自己的不满意。过了好半天，同事温和地说了一句，其实，你不用受他们影响的，把握自己的节奏就好。我点头：抱歉，我说得太快了。之后，我们没再谈论这件事，之后在别处的活动没有遇到这种情况，效果都还不错。
因为我对演讲这件事不太自信，本身已经在恐慌区，也就害怕别人评判，一点点质疑都会让我退缩。但同事那句建议，说到了点子上。对环境太敏感，失掉了自己的分寸，只能让结果变得更糟。不管别人对你有怎样的预判，只有相信自己、坚持自己、表达自己，才可能感染别人。
后来，那位同事跳槽去了一家辅导机构，做讲网课老师。他完全没有包袱，一会儿扮演爱莎公主，一会儿扮演左丘明，把“的地得”的用法和史记的故事编成歌曲，总是元气满满，隔着屏幕也能感受到他的活力。用心、自信和松弛，让他成为金牌讲师。我想，内心强大的人，做什么都会优秀的。
社交场合总免不了要讲话，在场面不尽如人意，“社恐”发作时，我常常提醒自己：不要想着被别人喜欢，专心完成这件事。不用受他们影响，把握自己的节奏就好。
闫晗 来源：中国青年报 2021年01月15日 06 版
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如何在大庭广众之下自如表达
