长跑呼吸技巧与步法口诀？
1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。
2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
4、口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。
口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。
5、呼吸还应该和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
长跑怎么呼吸才是正确的？
长跑时在呼吸上是需要掌握一些技巧的。三步一吸，三步一呼，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。这样的呼吸节奏能给身体减轻很多的负担，也可以让自己达到更好的运动状态。这样的情况是非常适合大家长跑的时候使用的。尽量保持一定的跑步节奏和呼吸节奏。
5公里长跑方法？怎么跑最快？怎么呼吸？
- 用鼻子呼吸，闭嘴
冬季长跑正确的呼吸方法有哪些
- 把嘎嘎嘎
冬季长跑正确的呼吸方法有哪些
- 把嘎嘎嘎
