吃什么补钙最快最好最有效？
吃什么能补钙？
补钙，优先选择食补。
1、首选食物是牛奶，推荐成人每天摄入300ml牛奶，如果乳糖不耐受，可以选择酸奶。
2、豆制品也是补钙的好选择，卤水豆腐、石膏豆腐、豆干最好，豆浆中钙含量比较低。推荐每天25-35克。
3、鱼虾贝类等水产补钙也不错，还有丰富的蛋白质。推荐每天40-75克。
4、各类深绿色蔬菜也是“补钙能手”，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。
5、一天一把坚果，也是补钙好来源。
6、含钙量高的食物，还有虾皮，海带，芝麻酱。但是：
不推荐多吃虾皮补钙。虾皮中钠含量较高，其中的钙也不太容易吸收。
不推荐多吃芝麻酱补钙。热量太高。
一些需要减少碘的摄入的人群，不应该食用海带补钙。
7、在补钙的同时多晒太阳，帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。
8、控制盐摄入，高盐食物可增加尿钙排出，促进骨量丢失。
关于食疗补钙，你都懂了吗？
补钙水果前十名？
最补钙的10种水果：无花果、山楂、椰枣、金桔、仙人果、香蕉、杏脯、柑橘、桑葚、猕猴桃。
1、无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。
2、山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。
3、椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣能补充钙元素。
4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。
5、仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。
6、香蕉：香蕉营养高、热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素等，也是可以补钙的水果。
7、杏脯：杏脯属于加工型产品，比较适合当零食吃。杏脯的味道特别好，又软又甜，营养成分丰富。
8、柑橘：柑橘是一大类水果，包含柑、橘、柚、橙等。
9、桑葚：桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果。
10、猕猴桃：维C明星猕猴桃，也是补钙的生力军，一道猕猴桃沙拉。
宝宝缺钙吃什么补钙啊，有没有比较有经验的宝妈啊？
- 还是去保健科让医生给开点补钙的药就行
妈妈最近貌似更年期了，小腿睡觉会抽筋，吃补钙的吗？大豆异黄酮如何呢？
- 妈妈最近貌似更年期了，小腿睡觉会抽筋，吃补钙的吗？ 大豆异黄酮如何呢？
- 补钙可以也要嗮嗮太阳。补一点维生素
补钙铁锌的同时能吃感冒药吗
- 宝贝18个月流鼻涕吃着新希宝的补锌硒宝片和铁之缘片和鳕鱼肝油还吃了盖士力的钙片能吃三九感冒药吗？
- 最好别混在一起。
孩子六岁了吃迪巧补钙效果一般，总是补不上，今天在药店买的纳瑞卡钙片，想知道有吃这种钙片的吗, 效
- 怎么样？
- 葡萄糖酸钙口服液效果很好
风寒咳嗽期间能一边补钙一边吃药吗
- 妈妈最近染上了风寒，最近突然觉得腿脚无力，可能是因为身体缺乏钙质，但咳嗽没好，问一下掸础侧飞乇读岔嫂唱讥能不能一边吃药一边补钙，请知情人士给出答案。一定要快！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！火速！！！！！！
- 你好。治疗咳嗽的同时，补充钙是可以的。
请问老年人补钙吃什么好呢？求告知
- 一般都是汤臣倍健或者纽崔莱
老年吃什么补钙比较好呢？真心求推荐！
- 经常熬筒子骨吃里面的骨髓。求采纳
