小腿粗如何减？
一、可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环，而缓解小腿粗壮症状。
二、应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。
三、用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。
四、可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣、刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。
小腿粗如何变细腿？
小腿粗壮变细可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿，每天每只腿拍打200下左右即可，
步骤/方式二
按摩也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的时候可以结合使用按摩霜，在比较粗的地方用力揉搓效果还是不错的。
步骤/方式三
还可以通过运动来瘦小腿，比如踩单车、做剪刀腿等运动方式都可以使粗壮的小腿变细。
小腿肚子粗怎么减？
- 小腿肚子特别粗 怎么才能很快瘦下来 不用每天坚持的那种？
- 每天晚上躺床上骑自行车
之前基本不运动,小腿很粗。按上去肉很硬，这个是肌肉吗。该怎么减
- 两刚刚始氧运清腿肌肉脂肪结块前运腿肌肉该减
- 励20（财富值+经验值）+提问者悬
小腿肌肉太多怎么减 ？ 感觉太粗
- 最好有图文或视频讲解
- 下一个叫keep的app，非常权威
我小腿肌肉多，很粗。 怎么变细啊？ 难道要想变成肥肉才能减？
- 我小腿肌肉多，很粗。怎么变细啊？ 难道要想变成肥肉才能减？
- 若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动(2)1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作肠丹斑柑职纺办尸暴建40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。五,小腿减肥–告别小象腿1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。.
我这是萝卜腿吗？小腿和大腿差不多粗，好像还是肌肉型的，该怎么减阿？每天都在按摩感觉没啥用？
- 去下个超级减肥王，可能会减，我也正在用
每天跑步，以为能够减肥，却让小腿越来越粗，都练出肌肉来了，怎么办？
- 大家有什么好的办法吗？
- 跑完步后一定做好抻拉运动
腿粗上半身瘦，小腿大腿都有肌肉。有运动基础。怎么才能尽快瘦下来。这应该是减肥还是塑型。想要运动的方
- 腿粗上半身瘦，小腿大腿都有肌肉。有运动基础。怎么才能尽快瘦下来。这应该是减肥还是塑型。想要运动的籂浮焚簧莳毫锋桐福昆方法，还有饮食。比如每天都要跑步吗，力量训练先无氧运动再有氧运动怎么样，我害怕有更多肌肉，详细点。灰常感谢。
- 跑步的时候用脚尖点地跑，瘦腿，跑完之后要记得按摩腿部，才不会长更多肌肉。饮食正常三餐。不要多吃其他的就行。因为你上半身不胖籂浮焚簧莳毫锋桐福昆。先适应有氧再无氧更好。
大腿小腿很粗怎么办？以前锻炼减肥过，锻炼了2个月，结果一点效果也没有，现在想吃减肥药试试，我的大腿
- 大腿小腿很粗怎么办？以前锻炼减肥过，锻炼了2个月，结果一点效果也没有，现在想吃减肥药试试，我的大腿小腿都尝长佰短脂的拌痊饱花是别人的2倍，男生
- 之前是通尝长佰短脂的拌痊饱花过什么方式锻炼的？如果是运动，不是一个劲地锻炼就能减下来的，而是要合理安排，不合理的话反而会拉伤自己的肌肉，在保持运动的期间，也要注意调节自己的饮食，睡眠，生活习惯，这些都是有所相关联的。希望采纳！也希望早日能减肥成功
18岁，腿粗小腿大腿都有肌肉和脂肪，很难受下去，请问该怎么减
- 问题补充： 170女孩子130，腿太粗了就是肌肉加脂肪太难减，请帮我
- 可以每天晚上在床上，双腿上举做踩自行车的动作
本人男 上身很瘦但腿臀小腿比较粗 趁着暑假减下的 继续锻炼会让腿更粗吗？ 该怎么瘦腿？
- 你可以把上身肌肉练起来
