健身房用的器材都有哪些？
有：跑步机、动感单车、椭圆机、划船器、健身车、哑铃、杠铃、卧推架、蝴蝶机、倒蹬器、罗马椅、美腰机等。
1：跑步机：用来锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。
2：椭圆机：是心肺适能运动训练工具。
健身房最常见的五种器材，你都用对了吗？
椭圆机 无论去哪个健身房，我们都会发现，椭圆机是最受欢迎的，因为椭圆机不只是一种运动下身的训练，如果你的上肢参与得足够多，可以非常有效的减少训练对于下肢的刺激，从而也会换来两个很好的效果——减肥不粗腿；运动不伤膝。
对于椭圆机的正确使用，露露建议大家双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力！最好把椭圆机放在弧步旋转器之后，而且在进行的时候，把器械的阻力调到10以下，不然就跟躺在沙发上没多大区别了~ 小提示：椭圆机的燃脂效率并不是很高，1个小时500大卡左右，但是如果你想要在减肥的同时瘦出美腿，椭圆机就是必选的项目！ 卧式自行车 卧式自行车可以说是健身房中数一数二的滑手机据点了吧，但实际上卧式自行车还是很有作用的。它是一个对下半身关节较为温和的锻炼器械，很适合体重较重，膝盖疼痛，抑或还在运动后酸痛中恢复的小伙伴们！ 卧式自行车还有一个好处，那就是由于器械的设计，尽管是坐着的，却一样能刺激到臀部肌肉；不过由于卧式自行车没办法刺激到上半身的肌肉群，所以除非你狠得下心来提高阻力，否则能燃烧的热量确实不高！ 动感单车 露露把动感单车放在卧式自行车后面讲，是因为两者都有自行车的共性；而与适合玩手机的卧式自行车不同的是，动感单车的设计很大程度上还原了户外骑行的效果，并且是按照越野骑车，竞速单车的情境来设计的，所以过程中可以站着骑，半蹲骑，也能很大程度上调整手臂角度。动感单车是很好的有氧运动，我们可以随意控制强度和速度；而且，伴着节奏感极强的音乐，单车室里的每一个人都拿出了自己100%的力量，你会被环境所感染，即时用45分钟消耗了600大卡，也完全不会感受到这个过程十分煎熬。小提示：座椅的位置不要过高或者过低，位于腰部或腰部稍下的位置就好，这样对膝盖压力较少。台阶机 台阶机是一个超级适合减脂党的健身器械，可以在短时间内快速提高心率，让人满头大汗，还能全身都参与进来，尤其是臀部肌肉的刺激。但是，台阶机有一个缺点，那就是小腿肌肉参与太过度了，所以做完台阶机之后，一定要好好花时间拉伸小腿肌肉，避免粗腿！ 小提示：其实说到台阶机，露露认为健身也不一定要上健身房，虽然台阶机不常见，但是原理跟楼梯一样啊，所以回家时爬个楼梯，也能给自己有效锻炼哦！ 划船机 划船机是在2000年开始出现在市面上，但是一直到近几年才真正火起来~为什么会火起来呢？自然是因为它有很多好处的呀：它可以训练到身体大部分的肌肉群，但对各关节的冲击却是非常低的，而调动的肌群越多，消耗的热量自然就越多，无庸置疑，划船机是燃脂效果最好的有氧器械之一，每1小时就消耗500大卡以上哦~ 在做划船机时，由于运动者采用的是坐姿，且腿部并不是处在一个非常紧张的状态。另外，划船机对于膝关节的损伤性更小，也就是说，有更好的保护性，相较于跑步来说，非常安全！
求推荐一家南坪的健身房，健身器材要求不高，环境舒适，有爵士，瑜伽，钢管舞，并且老师教的比较好的
- 年卡价格在1500以内的
- 我没去过健身房 肌肉 还是刚刚的 现在 在练腹肌
急！！！ 去健身房瘦身并塑形，适合用哪些器材
- 女 23 体重120磅 主要是小腿太粗、长期坐着大腿外侧特别胖、腹部有赘肉、想在一个月内瘦下来
- 健身球就可以。。。
健身房通过器材运动减少身体脂肪，同时须避免把脂肪转化成肌肉
- 需要达到的的目标如图：目前情况：女，160CM，57KG，内脏脂肪和体脂都偏高（比较明显的是肚子，手臂，大小腿脂肪多），代谢率偏尝花佰拘脂饺拌邪饱矛低。哪位达人能帮忙制定个简单而有效的锻炼计划，能提提饮食注意事项更好。 意见中肯追加悬赏！！！
- 首先，女性体脂在22%-25%都是正常的，适当减少，身体会更加健美。其次，合成肌肉需要蛋白质，肌酸等，脂肪的燃烧是生成能量，不会转换为蛋白质的，这个无须担心。更重要的是，女性其实很难有肌肉的，肌肉生产时需要睾酮的，这个是在男性睾丸才能分泌，女性有强壮的肌肉有两种可能，一是注射激素，二是经历难以想象的艰苦训练。最后，简单有效的锻炼计划，建议通过器械+有氧的方式进行（我在的健身房教练都是这么教女士的）。安排20分钟的器械，重量采用低重量，可以让身体更紧实。具体可以根据健身房拥有的器械进行。有氧可以安排40分钟左右。内容可以有：游泳，长跑，跳绳，啦啦操。开始可以适当减少内容和次数，渐渐适应后加强。其实健身最重要的不是这些，而是一颗热爱，坚持，坚强的心。希望我的回答能够帮助到您！
去健身房贵死了，有家用的便宜减肥健身器材吗？各位大虾推荐一款，拜谢了。。。
- 问题补充： 最好用过的人来回答，我会采纳最佳答案的哦
- 跳健美操，不用花钱。
健身房有没有专用地板？就是放放健身器材那种？
- 你好，当然有的。健身房地板，顾名思义就袱攻递纪郛慌店苇锭俩是用在健身房的地板。健身房地板多采用实木地板、复合地板、橡胶木地板、强化复合地板、实木复合地板、薄地毯等。事实上，大多数的室内舞蹈教室，篮球场铺的都是强化木地板。强化木地板比塑胶地板（pvc地板、竹地板）更适合用于运动场地的原因是：强化木地板可以避免运动员在运动受伤并且能使他们的运动效果更好。随着PVC塑胶行业在国内的兴起，现代健身房多采用运动性能极佳并且价格合理的PVC运动地板为首选地板板材。看到这，我想你心里已经有了答案了。
健身房减肥需要做哪鞋器材，最好是有经验的或者教练，不要复制粘贴
- 前几天刚办的健身卡，160.56KG,体脂31其他的不懂，主要想减手臂，腰 肚子，想问问有经验的，光跑步有用吗，跑多久，会不会小腿变掸钉侧固乇改岔爽唱鲸粗，减肚子手臂还需要做什么器材比较好，需不需要拉伸~问题补充： 是女生哦，希望有经验的和我分享下
- 恩恩我上月瘦了十斤,用了米雪的纤姿袋瘦下来的想瘦的可以+V : mixue755 帮助你快瘦下来也可以+:7554-5030，查看更多案例以适量的锻炼，一定要持之以恒，三天打鱼两天晒网是没用的，控制饮食。饮食上尽量清淡，可以以鱼带肉。鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼脂肪含量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇。不要吃零食，如果已经养成了吃零食的习惯，可以以水果代替零食。如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、番茄等。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出防止滞留物过多堆积在脂肪皮掸钉侧固乇改岔爽唱鲸层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康亿评素沼采偶闪推阉招僬糙反还烤妹侨送弦ゼヒルスペレセポロソァワタィ
怎么策划一间健身房，健身器材要那些和怎么布局？
- 如题 谢谢
- 去学一下健身理论吧，考个正
有关健身房器材的购买。
- 有意愿和朋友一起开一个健身房，但是目前还在构思阶段，想问下有过健身房开设经验的大哥，健身器材一般去哪里购买比较划算，成本不算太贵的？
- 当地的批发市场，如天津的大胡同，或者淘宝京东品牌店
本人一直很瘦，想让身体结实点，做了半年俯卧撑没多大效果，因为我不去健身房不用器材情况下如何锻炼身体
- 本人一直很瘦，想让身体结实点，做了半年俯卧撑没多大效果，因为我不去健身房不用器材情况下如何锻炼身体。身体太瘦小，有压力啊，大家能理解吗
- 那是因为你本来就没有多少肉，再怎么运动也不会结实起来
个人求一份在健身房锻炼的健身计划,本人有点瘦，172cm，58kg，健身房器材齐全，欢迎懂的来！
- 健身房器材齐全，想要个详细点的锻炼计划。希望健身高手或者教练来指教，忠心的感谢！！
- 你具体想要锻炼什么部位 请说详细一点
