如何消除紧张情绪？
第一、进行深呼吸
当情绪比较紧张的时候，可以坐在或站在原地深吸一口气再缓慢的呼出来，多做几次，能让紧张的情绪得以改善。
第二、活动关节或肌肉
在条件允许的情况下，到空气清新，四周安静，光线柔和的环境下进行深呼吸，活动肢体的大关节或肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，感觉到关节放开，肌肉松弛即可。
第三、转移注意力
很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的，只是可以将注意力转移，去想象一些美好的事物，慢慢的紧张的情绪，能够得到一定的改善。
第四、吃一些缓解紧张的食物
可以喝一杯温热的牛奶，有安定情绪的效果。香蕉当中含有的有效的成分，能够让心情变得愉快而舒畅。还有口香糖也具有一定缓解紧张情绪的作用。
怎么消除紧张最有效的方法？
第一、进行深呼吸
当情绪比较紧张的时候，可以坐在或站在原地深吸一口气再缓慢的呼出来，多做几次，能让紧张的情绪得以改善。
第二、活动关节或肌肉
在条件允许的情况下，到空气清新，四周安静，光线柔和的环境下进行深呼吸，活动肢体的大关节或肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，感觉到关节放开，肌肉松弛即可。
第三、转移注意力
很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的，只是可以将注意力转移，去想象一些美好的事物，慢慢的紧张的情绪，能够得到一定的改善。
第四、吃一些缓解紧张的食物
可以喝一杯温热的牛奶，有安定情绪的效果。香蕉当中含有的有效的成分，能够让心情变得愉快而舒畅。还有口香糖也具有一定缓解紧张情绪的作用。
第五、提高信心
很多时候之所以会出现紧张，是不自信的结果，应该对自己充满信心，相信自己一定能胜任某件事情，有了充分的信心之后，做很多事情就能够更顺畅，紧张的情绪能得到改善。
怎样才能缓解鹦鹉紧张的情绪?
- 给它所轻音乐
可以告诉我怎样缓解紧张情绪么？我周一有个美国学校面试，对我很重要，校方校长亲自面试，半个小时，而且
- 可以告诉我怎样缓解紧张情绪么？我周一有个美国学校面试，对我很重要，校方校长亲自面试，半个小时，而且应试人很多，虽然我不想承认可是我真的很紧张，怎样能最有效的缓解紧张情绪呢？
- 告诉自己，多大点事啊，放松
怎样才能缓解我的紧张情绪？急！！！！！！！！
- 我是一名六年级的学生，我们学校每年都会举行一次运动会。然后，我就想我都快毕业了 就参加一次吧！我鼓起勇气报了名，可是，我总是动不动想起：那次三年级时我替补一名同学参加比赛，我跑了个最后，当我灰心记了抬起头看看台上的老师和同学，结果发现老师在台上笑，虽然老师是无意的或有什么事逗笑了她，不过，还是在我心里蒙上了厚厚的阴影；还老是害怕碰到强敌，再跑个倒数第一。虽然我知道贵在参与，不过我还是很怕别人嘲笑。我怕比赛前太紧张，怎样才能缓解我的紧张情绪？
- 深呼吸 淡定 把他们想象是你熟悉的人·
我是初一学生，老师说要每个人上台教诗，下个星期四就要到我了，我很紧张，怎样缓解这种紧张的情绪?
- 我平时也有点内向，不敢和同学说话
- 紧张大概是怕自己在讲台上面对全班同学表现不好，自己课下多练几遍，练到不用思考就能接着讲下去。
怎样缓解高考前的紧张情绪呢？
- 把每天的紧张情绪，表现都记录下来，抒发出来，所谓抑郁即郁结在心里无法释放的情绪，日记就是你把紧张情绪抒发的一个宣泄口。一旦释放出来会好受很多。高考前一个月最好禁荤。切记一定要循序渐进，不可突然改变。肉里富含大量的脂肪等杂质，吃多了会使大脑变得迟缓，因此要合理控制饮食，最好在保证营养的情况下以清单为主。高考前很多同肌碃冠度攉道圭权氦护学在生理上的表现就是拉肚子，所以一定要控制好饮食习惯，不可暴饮暴食。高考前会有很多场考试，不要因为一时的失利就灰心丧气，一定要抱着一种思维，现在暴露的错误越多，等到真正的考试失误就会越少，这绝不是自我安慰，事实即使如此，这同样也是高考复习的方法之一，专做错题。
