吃什么食物能最快补充睡眠？
睡眠不好与工作压力、精神压力、遗传、环境和其他因素有关。一些食物有助于睡眠。例如，牛奶，尤其是睡前喝一杯热牛奶，对大脑有抑制作用，并能镇静神经。龙眼，养血安神，对失眠、健忘和精神压力很有帮助。核桃能提高记忆力，健脑安神，治疗多梦和神经衰弱。红枣养血，健脾安神。小米含有色氨酸，健脾养胃，安神定志。不要吃辛辣的食物。
吃桔子能改善睡眠吗?
- 你好,根据你的描述,这种情况考虑可能是宝宝的睡眠功能紊乱而导致的,如果说母亲现在给宝宝补充鱼肝油的话不要过多的补充,补充过多也会导致睡眠障碍的发生的. 从中医角度讲,这种情况考虑心脾虚，睡眠质量、饮食消化不好讥旦罐秆忒飞闺时酣江的问题有关系，建议母亲喂奶的话注意均衡饮食.
吃灵之粉能改善睡眠吗？？
- 三七粉，辣木籽
子宫肌瘤能吃什么食品或补药改善睡眠呢
- 你好,根据你的描述,这种情况考虑可能是宝宝的睡眠功能紊乱而导致的,如果说母亲现笭畅蒂堆郦瞪垫缺叮画在给宝宝补充鱼肝油的话不要过多的补充,补充过多也会导致睡眠障碍的发生的. 从中医角度讲,这种情况考虑心脾虚，睡眠质量、饮食消化不好的问题有关系，建议母亲喂奶的话注意均衡饮食.
吃什么东西能改善睡眠
- 睡前喝杯热牛奶。平时多吃点香蕉，有帮助睡眠。
吃什么食物能改善睡眠
- 饮食如何改善睡眠？该吃什么: 11种食物改善的睡眠质量 . 睡眠的质量是人们日常生活很重要的生活品质，也许有人会选择吃药来改善睡眠质量，但是最可取的办法还是食补。下面介绍了11种食疗方法，希望大家都能够改善自己的睡眠质量。 1.食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入怠护糙咎孬侥茬鞋长猫睡之功效。 8.葵花子 葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 9.莲子 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.莴笋 莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
黑枸杞能改善睡眠吗？失眠多梦吃黑枸杞有效吗？
- 最近睡眠很不好，夜里总是醒，白天很没精神，想吃点什么调理一下，听说黑枸杞能安神助眠，是真的吗？
- 最好是自己调节心态，睡前喝热牛奶，热水泡脚。
