昨天我们说了小儿春天长高高非常重要的四点：
一，尽量少生病
二，充足的深度睡眠
三，养好脾胃，均衡营养
四，多晒太阳，多运动，多踏青
最关键的第五点我还没有来得及说。。。。。
后台就有麻麻留言问我：
米医生，我家孩子一直比邻居家娃矮，想长高多吃什么好呢？艾灸能不能帮孩子升阳长高？
不急，下文一一为大家解释
第一，孩子的高矮不是比出来的，决定因素在先天遗传，但每年长多少是有标准的
很多家长爱拿孩子和周围孩子比身高，事实上，用这个方法来判断孩子高不高，真心不合适，其实应该是以生长速度来判断。
所以家长心里要有一个基本的参考标准
0—3 个月：3.5 cm/月
4—6 个月：2 cm/月
7—9 个月：1.5 cm/月
10—12 个月：1 cm/月
1—2 岁：10～11 cm/年
2 —3岁：7 cm/年
3 岁到青春期身高增长 4～5 cm/年
青春期大概 5.5～6 cm/年
三岁之前，和青春期是孩子长高的黄金时间
再细化的可以参考下表
在对孩子身高有一个比较清楚的认识之后
我们再谈吃什么
还有其它什么辅助办法
二，多吃什么能长高？
很多粑粑麻麻都爱跑来问我：米医生，你有什么绝招吗？多吃什么能长高？多吃韭菜可以吗？
或，问我：米医生有什么维生素保健品能让孩子长高高吗？
抱歉，令大家失望了，事实上并不存在这样一种食物或保健品。
今天我再说一次从后天促身高来讲：饮食与睡眠是宝宝长生高的两大重要因素
很多爷爷奶奶喜欢对孩子说：宝宝，快，这个好吃，这个贵，宝宝多吃那个，吃那个能变聪明。。。。。
可事实上，均衡饮食才是长高的关键，到目前为止也没哪一项研究表明身高直接和哪个食物有关。
说白了，什么都吃，但什么都不过量才是王道
到底什么是均衡饮食？看下图
通过这个表，我们可以看到：
奶类，豆制品，肉鱼蛋，蔬菜，谷类，薯类。。。都需要
一个都不能少
想要孩子长高高，不挑食很重要
尤其接下来春天，春天的蔬菜比较丰富，生发之气也比较足，每一种时令蔬菜都是为了当季我们的需要而来，可以多吃一点，比如豆芽菜。
在吃辅食之前的宝宝，想要长高高，奶量一定要充足。
这之后，如果孩子对牛奶过敏，可以通过西兰花，卷心菜，羽衣甘蓝，芝麻（素问轩有不含蜂蜜的小小芝麻丸）来补充钙
在确保均衡饮食后，我们再来说，孩子为什么还是长不高？除了昨天说的以外，大部分西医会说孩子吸收不好，但从中医来看，这就是是脾胃运化问题，就是脾虚。
门诊上很多来就诊咨询的孩子。比如这个小胃口很好，很能吃，但就是面黄肌瘦、身材矮小、黑眼圈深、舌苔白腻有积食，妈妈168cm，爸爸176cm，可孩子体重总是在合格底线上下徘徊。
这些来不长个的孩子，一般标配：面色偏黄，虚胖或偏瘦，偏食，挑食。。。。
往往吃一点寒凉的，稍微多吃一点，肠胃不舒服，大便往往不调。。。
头发稀疏，颜色偏黄，发质偏软，鼻根有青筋，肌肉松软，精神不振，容易疲乏，出汗偏多，动则尤甚！
脾主运化，气血生化之源！小儿肾气未充，生长发育需要后天资助。从临床上来看也是如此，中医治疗矮小症必从健脾助运入手。
只是单纯脾胃问题，无其他疾病如过敏，
素问八珍米＋儿推是最合适的帮助孩子健脾助运、消积食的黄金组合！根据我的观察，一般一周内孩子的胃口、消化、睡眠都会有明显改善。但这个药食＋外治的调理需要坚持一段时间，一般3-6个月，可以彻底帮助孩子提高脾胃运化能力。
健脾胃，促生长的素问儿推基础手法如下：
补脾经，补肾经，曲池，摩腹，风池，足三里，阳陵泉，捏脊（动态图在历史文章里都可以找到）
这些手法不仅可以长高，还可以提高孩子免疫力，少生病。
但如果孩子身体情况比较复杂，比如经常反复感冒，就需考虑配合补肺经，揉肺俞，揉大椎。。。。
再比如阴虚火旺的小孩会有早熟的风险，这时候我们就要配合清天河水，揉二人上马，揉涌泉滋阴降火等
所以给孩子长高高，也是要量体裁衣，辨证而行才能事半功倍
还有，对于阳虚的孩子是可以酌情选择配合艾灸，（但最好在医生辨证指导下）
好了，这是关于孩子长高高的一个重要点关于饮食脾胃方面，另一个至关因素就是睡眠了，明天我继续把怎么样让孩子睡的更好详细说说。
还有什么问题？留言给我，给我好看
说不定，我马上就会回复你
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