如何简单快速有效的瘦小腿？
要简单、快速、有效地瘦小腿，可以尝试以下几种方法
1）多做有氧运动，如快走、跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪
2）做小腿肌肉的有针对性训练，如跳绳、提踵、单腿深蹲等
3）注意饮食健康，少吃高热量、高脂肪食物，多吃富含蛋白质和纤维素的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜等
4）保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着不动，经常做一些小腿拉伸运动等。
学生七天快速瘦出铅笔腿，三天瘦出筷子腿的方法都有那些？
1.肩肘倒立，默数十个数。2.头部靠近床边平躺，双手反扣床帮抓紧，双腿并拢绷紧，缓慢抬起与身体呈90度（L型）1-10次/天。注意循序渐进，也可单腿做。
怎样有效的瘦小腿
- 小腿上面肌肉很多，感觉自己一点也不像个女孩子，有什么可以有效瘦小腿的方法吗，感激不尽啊！
- 如果你相信我，私信我，我自己也在用
怎样瘦小腿肌肉
- 拥有萝卜腿的女孩通常脚踝很细，反而使小腿肚更明显，更难看
- 多穿高跟鞋，或者多垫脚，我就是这样的
夏季怎样瘦小腿肌肉？
- 想快一点掉小腿上的肌肉，请问该怎么做啊，求回答
- 在家里跳绳。
我是男生，19岁了，但看上去很瘦小，胳膊腿都很细，身高只有168cm，脸部也不丰满，怎样才能使脸部
- 我是男生，19岁了，但看上去很瘦小，胳膊腿都很细，身高只有168cm，脸部也不丰满，怎样才能使脸部丰满圆润？身体长的想大人一样？
- 吃！ 运动！！……
十四岁的女孩怎样可以瘦小腿和长高
- 我十四岁，初三学生想瘦腿和长高(身高1.56米体重103斤)
- 最好的方式就是多运动，可以多跳绳，多打篮球，多跑步！
初一女生怎样瘦小腿？
- 我今年初一，整个人看起来不胖，就是腿稍微有一点粗，怎样才能瘦腿啊？
- 一样一样的烦恼，我也是呀
怎样瘦小腿
- 小腿粗大脂肪占得比重大瘦腿简单法则多快走及纵跳 多快走多纵跳多抬腿；少坐少站少蹲这样可以防止下肢血液循环不畅让腿部看起来不肿肿的习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等长期下来会发现不但小腿变得修长连脚踝也格外纤细不跷二郎腿 不跷二郎腿这会导致小腿浮肿严重影响腿部线条编辑本段瘦腿方法干洗腿 用双手紧抱一侧大腿稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部再从足踝部向上推拿十几遍每日数次这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩揉腿肚 将腿平伸在床上用两手掌夹住腿肚旋转揉动每侧揉动20次～30次为1节共做6节这样能促进下肢肌肉中血液的回流增强腿部肌肉力量扭膝 两足平行并拢屈膝微下蹲双手放在膝盖上顺时针揉动数十次然后逆时针揉动数十次此法窢攻促纪讵慌存苇担俩能疏通血脉治下肢乏力膝关节疼痛扳足 两腿伸直低头身体向前弯用双手扳足趾20次～30次此法能练腰腿增脚力轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动这样可强健下肢关节肌肉搓脚 双手掌搓热然后用手掌搓脚心各100次具有防虚火、舒肝明目之功效可以防治高血压、晕癣耳鸣、失眠等症暖足 俗话说暖足凉脑暖足就是每晚要用热水泡脚并经常保持双足温暖这样能使全身血液畅通编辑本段饮食瘦腿 概述 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下一般人习惯于一日三餐人体最大消耗是在一天中的上午由于胃经过一夜消化早已排空如果不吃早饭那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供这就远远不能满足营养需要这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等如果吃夜点就会产生超额能量剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法特别注意不要喝酒、少吃肉类食物 瘦腿小窍门：瘦腿秘招不论胖上面还是胖下面或全身胖都可以恢愎的窈窕身材如果有下身肥胖肌肉松软容易痰多、水肿吃得少也不瘦手脚冰冷特征建议为：1）多泡澡或足渊泡脚）每周至少三次以促进血液循环并强化新陈代谢2）绝不能胡乱的节食或采用不当的减肥方法像苹果疗法、七日断食法可以服用比较好的减肥产品如美国莱.普顿花草减肥茶等减肥产品因为肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功3）多喝温热的水和等饮料绝不能喝极度冷的饮品否则减肥的成功机率会大大降低4）吃一点辛辣的食品如生姜、胡椒、花椒、辣椒等对身体加温有很大的作用会提升新陈代谢功能5）不要吃白糖可用红糖、蜂蜜代替泡面、味精也不要吃 中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡口味清淡确实有益于人体降科学家们指出摄取过多食盐则易患高血压病肥胖与盐没有关系当盐摄入过多时生理上就要多喝水当饮水过多脾胃运化功能减弱引起浮肿性肥胖因此要求常食清淡食物减少盐分摄入一般每日5克为宜编辑本段认识腿部概述 要做到如何减小腿要寻减小腿的有效方法我们首先来了解一下一些腿部的一些基本知识只有这样对症下药才能最快速地瘦小腿脂肪腿 全身都肥胖的人腿部也很容易堆积脂肪所以当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除比实际体重看起来胖的人全身都是赘肉的人喜吹吃面包、饼干之类面食的人应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯避免糖份和油份很高的食物多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物特别是零食尽量少吃跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪通过这些运动慢慢改变肥胖体质消除腿部赘肉肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿如果运动不足肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪一用力腿部就变得很坚硬的人比实际体重看起来瘦的人或是肌肉结实用手都不容易捏住肉的人在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张减少使肌肉发达的无氧运动多做些快走、游……余下全文
怎样才能快速瘦小腿
- 想专门瘦一个地方的话，根本不可能，说是专门瘦哪里哪里的，都是骗人的。人是一个整体，胖瘦是整体效果，没有说是专门瘦哪里的，可以去问问 资深的健身教练就发骇篡较诂记磋席单芦会告诉你了。
怎样有效的瘦小腿
- 小腿粗了，肌肉也变多了，怎么能有效的瘦下去啊
- 人消耗能量最先消耗血液里的糖类，之后是脂肪，最后实在不行了消耗肌肉维持身体正常，讥尝罐妒忒德闺泉酣沪所以要消耗脂肪最有效的是有氧运动，我推荐的是慢跑，记住要慢，并且持续时间要长，这样瘦是很快的，记住用最舒服的速度跑，心肺感觉难受没关系，不要让肌肉感觉酸痛，因为这样就会长肌肉的
怎样瘦小腿？要有效高效实用的办法。最好10天20天就能瘦。我的小腿粗有一部分是遗传，怎样瘦阿？刮痧
- 怎样瘦小腿？要有效高效实用的办法。最好10天20天就能瘦。我的小腿粗有一部分是遗传，怎样瘦阿？刮痧听说有用，可我又怕伤到身子，各位求帮忙啦！提供一点好用的办法吧！我是脂肪型小腿，怎么瘦呀！听说瘦腿霜很有用，那么瘦腿霜在哪买？大概多少钱？要用什么牌子？有副作用吗？另外，刮痧有用吗？[回答者请留下联系方式
- 吸毒
