运动后肌肉酸痛是什么原因？
近年的医学期刊当中，已经证实运动产生的乳酸，基本上在一个小时之后就会由身体代谢从而恢复到正常水平，所以运动后产生的酸痛，并不是因为乳酸堆积。
那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。
如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛呢？如果运动之后回到家发现肌肉出现疼痛，那么这个一般就属于损伤。如果是运动之后，隔天出现的酸痛，一般就是延迟性肌肉酸痛。
以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。
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过度运动后肌肉酸痛怎么快速缓解？
- 明天就要体育考试了….愁死我了- -身上疼死了
- 用跌打酒或者万花油擦擦和多拍打肌肉！
我平常不怎么运动，一口气做了40个俯卧撑之后手臂和胸肌这几块酸痛剧烈，请问这是肌肉拉伤吗？
- 感觉抬手都非常困难，动一动都痛！
- 没事，就是不常锻炼，今后坚持，可适当减小运动量。
运动过度后肌肉酸痛,头晕,怕冷怎么办 ？
- 我昨跳石全身酸痛怕冷、晕需要做或者喝药
- 冒症状医院吧
激烈运动后第二天，全身肌肉酸痛，怎么办？
- 按摩，热水洗
运动后肌肉不酸痛怎么办
- 运动量不够
剧烈运动后，大腿小腿肌肉酸痛应该怎么办才能快速恢复~
- 冷敷，按摩，24小时后面热敷
很久没有运动，一运动后肌肉酸痛，是为什么
- 这是正常情况，许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以担甫曹晃丨浩查彤肠廓后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
运动后肌肉酸痛用筋刚人骨滋宝可信吗？
- 运动后肌肉酸是因为肌肉分泌的乳酸没有代谢，休息就可以了，等习惯了这个运动强度，就感觉不到了
运动过后肌肉酸痛怎么办？
- 运动过后肌肉酸痛怎么办？今天打羽毛球斗在走位，一直走了四个多小时，腰酸背痛的怎么办？明天还要继续呢！
- 练完拉伸 有助于定型。促进血液流通。缓解疼痛。坚持下去会慢慢变得不痛的
健身运动后肌肉酸痛怎么办？
- 目标肌群健身训练后的肌肉酸痛！ps:目标肌肉群（胸大肌肉群、肱二头肌、肱三头肌等肩臂肌群）袱工递继郛荒店维锭哩
- 锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充袱工递继郛荒店维锭哩分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。放松腿部。坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。放松前臂。左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。放松背部肌肉。坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，身体向前弯曲。双臂弯曲至身后，掌心朝外，握拳。在脊椎两侧以画圈的方式揉腰部。然后慢慢向上腰移动，动作可持续1分钟以上。放松脚部。坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒，移动过程中，脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。然后换右脚，重复相同动作。知道了运动后肌肉酸痛怎么办，动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。
