腹肌坐着是什么样子？
腹肌坐着看看不到多余赘肉，一般锻炼出腹肌的人坐下来也只能看到6块腹肌的基本轮廓，只有职业健美的才能练出巧克力大板一样一块一块的样子，但那种造型对健身要求非常高，不仅要常规训练，还要注重饮食，一般人达不到这种强度。
腹肌是身体组织较难练出效果的部位，所以练出轮廓就知足吧。
八分钟腹肌第一部
- 最近在做八分钟腹肌第一部。我有两块腹肌的基础，想请教一下，每一步都应该怎么做能最大刺激腹肌？步步解析。不要跑题的回答
- 要做的标准 要质量不要数量
求腹肌撕裂者x跟八分钟腹肌全部教程，谢谢
- 求腹肌撕裂者x（17分钟那个版本）跟八分钟腹肌全部教程，谢谢。最好高清的，可以直接放苹果尝範佰既脂焕拌唯饱沥手机跟平板里面的，谢谢了。
- 热心网友 00:32
本人14岁，按照网上的八分钟练腹肌练了一周了，为什么腹肌没有凸显出来。是因为我的腹部脂肪厚吗？
- 时间短了，在继续坚持。
八分钟练腹肌
- 八分钟练腹肌分一二三节。一二三节分开练还是都练
- 留个邮箱我把三阶段的都发给你第一阶段：v.youku.com/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html第二阶段：v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDUzMzM2.html第三阶段：v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDU2MTEy.html请采纳答案，支持我一下。
网上的八分钟腹肌训练对男生肚子上有些赘肉的有效果吗？我肚子上有些赘肉，不知道如果做了这个会少一些吗
- 网上的八分钟腹肌训练对男生肚子上有些赘肉的有效果吗？我肚子上有些赘肉，不知道如果做了这个会少一些吗，腹肌会有吗
- 只要坚持做下去，就算是最基础的仰卧起坐什么的都是有效果的
男，身高1.76米，年龄14，体重116斤，练腹肌需要减脂吗？如果不需要按照（八分钟给你六块腹肌）
- 男，身高1.76米，年龄14，体重116斤，练腹肌需要减脂吗？如果不需要按照（八分钟给你六块腹肌）来练大概多长时间变成铁块？需要该如何减？感谢！
- 小伙儿，过几年再折腾吧。
本人学生党，每天只能挤出半小时做俯卧撑，八分钟腹肌和深蹲，坚持两个月会有什么效果，我非常瘦，求大神
- 本人学生党，每天只能挤出肠长斑短职的办痊暴花半小时做俯卧撑，八分钟腹肌和深蹲，坚持两个月会有什么效果，我非常瘦，求大神指点
- 锻炼的时候要多补充营养
就是那八分钟6块腹肌的那视频,
- 就是那八分钟6块腹肌的那视频,我跟着做了,怎么一点都做不动啊,超级累,中途停了还能继续跟着做不
- www.tudou.com/programs/view/2Q37PUIHWwU/
为什么我做 八分钟锻炼腹肌 做完后一腹部一点感觉都没有
- 我昨晚后感觉全身累的很， 腹部一点不酸 不痛一点感觉都没有。。我感觉我是不是没有练到腹部啊 我腹部还是有脂肪的。。。
- 做了多久了？
八分钟腹肌是天天练还是隔天练
- 天天练习中间最好不要有间隔还有习惯了八分钟建议你慢慢增加分钟数
