怎么才能有效的戒烟？
戒烟时不可能快速戒除的，如果有多年吸烟史的话，突然停止吸烟，戒断症状反而会更加严重的。所以要慢慢减量，有计划戒除。有效的戒烟方法如下： 1、寻求戒烟环境，获得戒烟支持。 2、不要接触二手烟。 3、参与戒烟团体，如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助和支持。 4、使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连性。 5、改变习惯，分散注意力。 6、增加运动时间。 7、当身边的亲友都努力戒烟时，戒烟成功率较高。 8、严格的禁烟规定能提高戒烟率。 9、经常性清洁口腔。 10、学习应对戒烟后的不适，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，这些情况在戒烟1-2周后便会消失。 应对戒烟时期带来不适的方法： 1、应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。 2、应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。 3、应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。 4、应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 5、应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物)，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。 6、应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。 7、应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。 8、应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。 9、应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。
想要戒烟了，请问如何戒烟最有效？
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- 戒烟首先不要指望外来的事物可以帮助你，那些最多只能帮助你减轻生理上的一些戒断反应，更不要相信什么毅力戒烟，这只会让自己背上压力导致戒烟变成痛苦的事。要明白戒烟不但你不会失去什么，而是你会到更多。如果你真想戒烟，我推荐你看这本书——《这本书能让你戒烟》，搞明白自己为什么要吸烟？我12年烟龄每天2包，如今已经三年没吸一根烟了，以后的日子很长我也会一如既往的戒下去，戒烟给了我快乐和自信，相信你也可以！
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- 如何劝父亲戒烟比较有效我父亲是一个特别犟的人，谁的话也不听，我现在想让他碃川百沸知度版砂保棘戒烟，有没有什么方法或者一些有效的清肺毒的方子
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如何有效戒烟？
- 家父吸烟吸了30多年 ，就是戒不了 望有亲身戒烟成功的 把自己的经验分享一下 帮帮我吧 （网上搜来的就不要发了，要亲身经历 谢谢各位知友了）
- 1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。 3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡排毒食品： 海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质—-茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 以下给你介绍几则成功“戒烟”简单实用的食疗秘方： 1. 取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。 2. 用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝1盘，即感抽烟无味。 3. 取远志15克，地龙1、鱼腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。7日后不想抽烟。 4. 用生豆腐200克。戳数孔，加入红糖，一起蒸熟，每当思烟时，就吃上几匙， 以后闻到烟味就不想吸了。
如何快速戒烟,最有效的戒烟方法是哪种
- 顶肺呀！一天三包烟
- 这个时候是冬天，穿得少点，让自己感冒，然后多喝温水，多休息。不要吃药，除非是咳嗽厉害了，可以吃点止咳镇咳治扁桃体发炎的药，尽量利用身体机能抗过去，在这期间，身体不舒服，抽烟是没味道的，不想抽。就以这个为契机，戒了这烟。如好了以后实在忍不住，可抽一根，要亲戚朋友一起监督，这样效果会比较明显。注意，老烟枪戒烟后半年内，脾气会涨不少，自己可能不觉得，要事先和家人、朋友说明。但是好处是显然的，人也精神，也想锻炼了，肺活量明显提高，生命潜能有所改善
如何 戒烟最有效啊
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- 网上有很多卖的（戒烟的东西）
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