体前屈正确做法？
1、坐位体前屈
可以准备一块柔软的垫子，双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，头紧靠腿部，手臂尽量往前，尽力向前伸向脚尖慢慢用力，不要晃。同时手掌与地面保持平行。
2、立位体前屈
双脚并拢站好，膝关节伸直，上身慢慢弯下，双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
前屈的好处和坏处？
坐姿前屈最大的好处是可以拉伸腰腹部韧带，活动关节，然后在一定程度上放松肌肉，从而保持完美身材，控制体重。一般在柔韧性测试中，坐姿前屈是最典型的测试，所以坐姿前屈对人体的柔韧性非常好，可以选择适当的运动量。
如果说坐姿前屈的坏处，那就是过度的做运动，可能会造成肌肉拉伤。
成年人两三个月速成坐位体前屈？
- 坐位体前屈满分是26cm。我很僵硬，能推到8～10cm这样。如果我希望2～3个月速成到26cm可行吗？每天应该最少压腿多长时间？
- 打开分开等你苍井空大姐夫i地开大开大
有一次在我和一个女生去补考，坐位体前屈，我刚躺下她就双脚站在了我的脖子上，突然有种呼吸困难的感觉？
- 我练累了，躺在地下，她踩我之前问我能不能支撑住3秒，我说支撑什么啊，突然她双脚还是穿着帆布鞋，用整只鞋的面积踩住了我的脖子上。突然呼吸困难，我想我知道支撑3秒是什么了。可是为什么被踩了3秒就呼吸困难，有窒息的感觉呢，她只有80多斤，腿很细，身高只有170左右，我感觉我脖子不那么脆弱啊，你们知道为什么吗
- 你这心够大的，人本来就是脆弱的，别说脖子内部神经，血管，气道，复杂且薄弱，就算是踩在背部靠脖颈处，都会完成不可逆的损伤甚至死亡。有视频你可以去网上看看
坐位体前屈技巧？
- 还有一个月中考！！！！满分23.5我才 11
- 还有一个月不可能满分了
为什么现在女生脚都那么大？我们班上考坐位体前屈，前面的板长25.5厘米。须要脱鞋子。男生先考，他
- 的脚大多数是和顶部齐平，有少数几个超过的（我也是）一个比板小了两厘米。接下来女生大部甫揣颠废郯肚奠莎订极分都超过了。有一个最夸张的只有一米4几的身高的女生的大脚趾有一半都在板上面。还有一个一米68的女生脚趾一半多在板上面。结束后有人提议比脚，有一个穿34的女生和穿40的男生比，竟然比男生大1厘米。那个一米4几的女生和一个一米七二的男生脚一样大，我们量了一下那个女生的脚，居然有买27.5厘米长，也太恐怖了吧。那个一米68的女生和我比，只比我小了0.6厘米。（我脚长28.5厘米）
- 这算是管中窥豹吧
坐位体前屈怎么练
- rt，我坐位体前屈的成绩非常差，是负值，所以我想知道有没有方法改善我现在这种情况啊？谢谢各位大神了！
- 坐位体前屈的百度百科里有专业的方法指导。。
做坐位体前屈时会与身体那些肌肉有关
- 胸与腰
坐位体前屈时腿疼是怎么回事
- 是大腿正前方的肌肉疼，感觉像是那块肌肉向前拉身体、收缩到极限的感觉。坚持的时间越长，就越疼，然后连站起来都无力。
- 运动过量
今天上午练跆拳道，在练习坐位体前屈的时候，狠心的教练坐在了我身上，过了一会我发现，竖叉能下去了可是
- 才一个下午，又硬回去了，太夸张了吧，难道每天都要练吗？
- 是的要多练
海南2014年中考坐位体前屈有什么注意事项
- 例如：怎么样算犯规、犯规了会不会被判0分等
- 不能用指甲吧
坐位体前屈怎么压
- 1个多月就要中考了，我只能指尖碰到地，上身和腿的夹角有七八十度。想问一下，怎么锻炼能让脸部贴近小腿（上身贴近大腿），拜托了
- 这个动作最好是在做完有氧运动之后再做,至少也要充分热身,才不会拉伤. 热身后做你会感觉比平时容易得多,经常练就会下去了,手可以试着使劲拉脚尖,会有帮助,腿部尤其是大腿的肌肉要尽量放松,同时尽量的往外呼气,也会多压下一些
