肌酸该怎么喝才能发挥最大用处？
1. 肌酸与温水混合饮用效果好，或者与含有碳水化合物的食物一起食用。
2. 肌酸可以增加运动耐力，每天吃三克即可，运动前0.5~1小时饮用或运动后2小时内服用来增加人体耐受或加速身体恢复。
3. 肌酸可以从肉类和海鲜中获取，建议与碳水化合物一起食用效果更佳。注意同时多喝水。
听说健身的时候如果服用肌酸的话就要多喝水有谁知道一天要多喝多少啊？
的确多喝水可以促进肌酸的吸收,每天至少要喝2.4升的水高负荷的训练中流汗多的话要喝到4升开始时候我也不习惯,但是现在好了,我每天要喝2-3水瓶的水
健身！现在在冲重量！买了一桶一水肌酸和氮泵！我想知道这两样怎么吃？
- 能训练前半小时喝氮泵，训练后半小时内乳清蛋白粉+3.7G的肌酸？能这样喝吗？
- 健身现在充重量买一桶一水机酸和氮泵，然后这两样都可以直接吃掉了。
健身 肌酸 增肌粉 怎么吃 我要增重 增肌
- 我现在 运动前半小时 吃肌酸 运动后 半小时 吃增肌粉 这样行吗肌酸每天吃多少？ 有人说运动前后都可以吃 肌酸能放增肌粉里一起吃吗
- 会 师增的肌肉重量
哑铃健身后手臂肌肉酸痛怎么办。。。。吃肌酸粉有用么。。。。
- 是长时间不运动的后果。。锻炼后肌肉中掸处侧肺乇镀岔僧唱吉代谢出乳酸，是导致疼痛的主要原因，每天适量做点运动，几天就好了，然后再加大运动量。
想要精瘦有力的肌肉，不要鼓鼓的那种，请问肌酸和蛋白粉怎么吃好？
- 我是女的，身高165，27岁，体重100斤左右，平时有练习内家拳。腿力还可以，可是臂力太差，就是经常拧不开矿泉水瓶盖的那种。最近想跟朋友一起去健身房做力量训练，听说吃肌酸和蛋白粉对肌肉的生长和力量训练很有帮助，但是我不想要那种大块很健美很壮的肌肉，太丑。比较想要精瘦有力的肌肉，请问肌酸和蛋白粉怎么搭配比较好呢？什么时候吃好呢？运动前？运动中？运动后？另外，关于肌酸，网上有两种说法，请问哪种正确呢？吃肌酸到底会不会伤肾呢？1. 肌酸是大后期才开始用的，新手不要碰2. 肌酸有个堆积期，没有吃过的同刚开始吃的头5天要坚持连续吃5天，不管当天有没有练习都要吃，每天吃20克，这5天之内最好不要喝酒，不要吃麻黄素、头孢之类的药物。求专业意见。十分感谢！
- 不用吧，一般是不吃的你可以练俯卧撑，和臂力器。从小的开始，还有拉绳的拉力器。建议不要吃。祝你成功。
想要精瘦的肌肉，长力气，肌酸和蛋白粉怎么吃好？
- 我是女的，身高165，27岁，体重100斤左右，平时有练习内家拳。腿力还可以，可是臂力太差，就是经常拧不开矿泉水瓶盖的那种。最近想跟朋友一起去健身房做力量训练，听说吃肌酸和蛋白粉对肌肉的生长和力量训练很有帮助，但是我不想要那种大块很健美很壮的肌肉，太丑。比较想要精瘦有力的肌肉，请问肌酸和蛋白粉怎么搭配比较好呢？什么时候吃好呢？运动前？运动中？运动后？另外，关于肌酸，网上有两种说法，请问哪种正确呢？吃肌酸到底会不会伤肾呢？1. 肌酸是大后期才开始用的，新手不要碰2. 肌酸有个堆积期，没有吃过的同刚开始吃的头5天要坚持连续吃5天，不管当天有没有练习都要吃，每天吃20克，这5天之内最好不要喝酒，不要吃麻黄素、头孢之类的药物。求专业意见。十分感谢！
- 建议不要吃可以使用俯卧撑，拉绳拉力气，臂力器等，腕力器等锻炼手臂。
健身计划，本人170cm 56kg 朋友建议吃tnt肌酸，bsn氮泵，bsn蛋白粉请问具体怎么吃，
- 健身计划，本人170cm 56kg 朋友建议吃tnt肌酸，bsn氮泵，bsn蛋白粉请问具体怎么吃，吃多少
- 我建议正常吃饭，每天去健身房，让教练计划一套合理方案，健身不是吃出来的哇，是练出来滴，不吃苦是不行滴。
