背越式跳高的方法和技巧是什么啊？
1、背越式跳高的助跑和起跳要准备充分，两者之间要结合好，相互协调才能更好的跳高，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，一定要记住这一点，千万不要过早的倒杆(向杆冲)，然后是空中的动作，刚学习背越式跳高需要跳2000次左右才能动作定型。
2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。
3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。
4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳。专项弹跳力训练有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m，跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
5、一般力量素质的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等。专项力量的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。
6、协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。
7、一般速度训练可以30—6m反复跑、100—150m，反复跑、30—60m追逐跑。专项速度训练有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。
8、助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。
跨越式跳高怎么跳？
1、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后跑7–8步用力起跳的那一点就是起跳点。跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
2、动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。
3、动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。
请问大家，因为我们学校没有跳高垫，可我用的是背越式跳高，沙坑可以…
- 请问大家，因为我们学校没有跳高垫，可我用的是背越式跳高，沙坑可以使用背越式跳高吗？
- 除非你想作死。。。。先去学几年武了再说吧
某同学身高1.8m 体重为700N，在校田径运动会上他参加了背越式跳高比赛（如图），起跳后身体横
- 越过了1.8m高的横杆。若他在月球上跳高，所跳的高度与在地球上的一样吗？为什么？（月球对物体的吸引力约为地球对同一物体引力的16）
- 能跳6倍吧
跳高背越式过杆肩膀过了杆可是腰顶不起来过不去怎么办？
- 我身高177跳背越肩膀已经能过185了可是每次肩膀过去了腰就是顶不起来会碰到杆，请问如何纠正？只要说说胯部如何顶起来的就好，其他的我都会了，谢谢
- 多做仰卧起坐，这样你就能在空中多停留会。
初学者练跳高的方式，还有一个月校运会了，不知道是背越式好还是跨越式好，但都过不了150cm怎么办，
- 初学者练跳高的方式，还有一个月校运会了，不知道是背越式好还是跨越式好，但都过不了150cm怎么办，要怎么练？？？我身高188
- 要想跳得高，必须背越式啊
我现在初三，身高170 体重54kg 目前跳高跳167背越式，3年内可能长高。在这3年内认真训
- 我现在初三，身高170 体重54kg 目前跳高跳167背越式，3年内可能长高。在这3年内认真训练，能不能拿到一级证书
- 你好，我是个跑800的特长生。虽然对跳高研究不多吧，自己也跳的不怎么样，就记得初二的时候跨越式跳过1米4多。要是没记错的话，你还没有达到2级标准，貌似是1米75吧。一级是2米。我局的差的有点多了。好好练一练，二级应该有可能。
背越式跳高
- 我老是跳的时候 身体转不过来 就导致腿，身体和杆基本是平行过的 怎么才能在空中转过身啊 还有 我没练过 身高1.8m 15岁 跳1.5怎么样啊
- 心里想着连贯动作，多多练习一定能过，我1米74,1米5都能过的= =，加油！
背越式跳高问题，有练过的进。
- 过几天就要运动会了，我平时能跳一米七多，背越式。这几天发现了自己存在的几个问题，在这问下，希望各位高人有针对性的提出解决方案。感谢！答案好追加给分！倒杆过早，人还没到最高点就想去做背弓动作最后四步习惯性迈大步，起跳点过远我的测量步点方法是横着走5步，竖着走6步，然后再7步，这种最基本的，但是感觉跑起来有点怪，每次都跑不到起跳点，导致最后几步迈大步，起跳点过远。求量步点科学方法比赛前要准备些什么？早餐吃点什么好呢？喝红牛还是葡萄糖好呢？ 请各位大神，练跳高的朋友帮忙解答一下，十分感谢。复制百度百科复制一大段的那种请绕道，不会给分的。谢谢各位了。 问题补充： 1。倒杆过早，人还没到最高点就想去做背弓动作2。最后四步习惯性迈大步，起跳点过远3。我的测量步点方法是横着走5步，竖着走6步，然后再7步，这种最基本的，但是感觉跑起来有点怪，每次都跑不到起跳点，导致最后几步迈大步，起跳点过远。求量步点科学方法4。比赛前要准备些什么？早餐吃点什么好呢？喝红牛还是葡萄糖好呢？分点帮我答下吧，谢谢了！
- 说实话，其实你都知道自己的毛病，那么怎么改就是强迫自己改变自己跳高习惯的问题了，还有告诉你一点，可能对你有帮主，当你起跳的时候，手臂用力向杆子的正上方甚至。还有，比赛前吃什么，一罐红牛，一块士力架，半个小时前吃下，喝几口白水，清下喉咙，就ok了，祝你去得好成绩。
跳高时用背越式起跳，下落后人脱离了海绵垫头部向下落在了地板上。
- 地板是足球场来的，不是很硬，头着地时整个人都麻了，头好晕，当时躺在地上缓了几分钟才清醒过来，头好晕肩膀也受到了不小面积的擦伤，现在摆一下手肩膀就很痛，不知道会不会留下后遗症，还有我摔的是后脑勺。
- 你怎么那么的不小心呢，我跳了那么多个月还参加了比赛都没有一次跳到地上面来。以你现在的状况暂时不要跳高了，去一下医院或者自己把擦伤的地方涂上药水休息几天，还有肩膀的那个地方如果你拜一下是刺痛的话建议马上看医生因为有很大的几率是骨折，我以前就试过。还有你躺着或者沉思的时候脑袋并没有痛，那你就不用担心了，过了几个星期就会好的。望采纳。
背越式跳高的问题，怎么感觉腰部没有发力，怎么发力啊，然后每次都撞到竿，是向上跳还是向前跳，有没什么
- 技巧，或者图解
- 先助跑，步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺腹，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。 技术特点 背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是： 1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。 2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。 4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。 助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。 1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动； 2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。 背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的: （一） 助跑 1． 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。 2． 助跑的技术要点 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。 （二）起跳 起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。 1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术 为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。 2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵……余下全文
