助眠的食物？
1、樱桃汁，樱桃汁会促进体内褪黑激素的分泌，让人快速入睡，并提高睡眠质量；
2、南瓜籽，南瓜籽的镁含量非常高，矿物镁有助于睡眠，所以睡前可以吃几颗南瓜籽，能帮助更好的入睡。当然葵花籽、亚麻籽也可以替代南瓜籽；
3、莴笋，吃莴笋有利于睡眠，因为莴笋还有乳酸盐具有镇静作用，有利于大脑从一天的忙碌中冷静下来；
4、富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鳟鱼、鲭鱼都是非常健康且营养丰富的鱼类，与其他鱼类相比，维生素D含量和色氨酸含量更高，有助于改善睡眠质量；
5、猕猴桃，猕猴桃营养极丰富，含有大量的纤维和类胡萝卜素，有利于人体消化系统健康，还有抗氧化、减少炎症的功效。猕猴桃维生素C含量极高，富含钾元素，含有血清素能有效改善睡眠；
6、杏仁、开心果和核桃等坚果富含矿物质、维生素以及好的脂肪，营养丰富能有效调节褪黑激素水平，改善睡眠质量。杏仁也是一种很好的矿物镁来源，每天只需要30g的杏仁就能提供19%的日常所需镁，摄入足够量的镁也有助于提高睡眠质量。
睡觉前吃什么.睡眠好？
睡前喝杯牛奶，可以改善病人的睡眠状况，但是饮用时不宜速度过快，以免影响胃酸的排出，影响睡眠质量。平时多吃一些苹果，苹果可以达到改善睡眠的效果，并且还有补充维生素的功效，研究表明桂圆也有镇静安神的作用，女人的话可以多吃一些补血的食物，也会安神助眠。
助眠的食物吃什么？德国smartsleep怎么吃
- 睡不好真难受，不知道有没有用
- 建议这种最好不要吃，还是到医院去检查过后听医生的建议比较好，毕竟这种催眠的药物有依赖性。
安神助眠的食物银耳红枣汤管用吗？
- 最近老是睡眠不好，很容易醒，有的时候还失眠，看网上说银耳红枣汤这方面的功效好，是真的吗
- 想要调节脑皮层，安神防失眠，多补充维生素B12就可以了
最助眠的食物有哪些呢？
- 酸枣茶喝奶
有哪些可以安神助眠的食物或者药材?
- 中药，柏子养心丸，就可以，一般学生吃都可以，很好的，不过见效不是特别快
夏季可以吃哪些助眠食物
- 助眠食物有很多，例如牛奶、核桃、红枣、桂圆等，具体如下：olli牛奶：牛奶含有色氨酸和钙，能起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了助眠效果。lili核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。&籂绩焚啃莳救锋寻福默lt;lili 红枣：性味甘平，养胃健脾，补中…
