健身平板支撑有必要练吗？
作为一种基础的核心训练动作，健身平板支撑具有很多益处，包括：
1.增强核心稳定性：平板支撑主要锻炼的是核心肌群，包括腹肌、腰肌、臀肌和背部肌肉，这些肌肉的强度和稳定性对日常生活和运动都非常重要。
2.增加肌肉力量：平板支撑可以刺激上肢、下肢和核心肌肉的力量，可以促进全身肌肉的均衡发展。
3.改善体态：平板支撑可以有效地改善姿势和体态，可以预防和减轻背部疼痛等问题。
4.增强耐力：平板支撑可以增强肌肉的耐力，提高心肺功能。
总之，健身平板支撑是一种非常有效的基础训练动作，可以带来丰富的益处。无论您是初学者还是经验丰富的健身者，都有必要将平板支撑纳入自己的训练计划中。
平板支撑半小时是什么级别？
根本不可能。
平板支撑的时间级别是30到60秒。因为平板支撑时间越长，动作就越变形，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。时间越长，损害越重。
日常做此项运动时，应缩短单次时间，提高频率和质量。很多人做平板支撑的目的是减肥，然而与慢跑、快走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足。因此建议将其作为减肥的辅助运动。
平板支撑我这样的姿势正确吗（感觉腹部没用力）
- 不标准，膝关节应该是直的，你打弯啦。
我用力腹肌很硬 我现在每天锻炼仰卧起坐 俯卧撑 平板支撑 卷腹是不是腹肌慢慢出来了已经练了一个月了
- 我用力腹肌很硬 我现在每天锻炼仰卧起坐 俯卧撑 平板支撑 卷腹是不是腹肌慢慢姬鼎灌刮弑钙鬼水邯惊出来了已经练了一个月了天天练
- 体脂率不够低腹肌永远出不来
1万毫安的电池可以支撑平板电脑用多久?
- 一般可以充满平板1一次半满电量
请问有没有专业平板支撑垫，不硌手的那种？ 补充：之前用的都挺硌手，好烦啊！
- 瑜伽垫都是可以的，如果嫌花纹硌手，就买无花纹的即可。
平板支撑和仰卧起坐练出来的腹肌有什么用?出拳力量是不是大一点?
- 平板支撑和仰卧起坐练出来的腹肌有什么用?打架攻击力大吗？
- 腹肌跟出拳力量没有必然联系，出拳力量大需要身体各部位的协调，出拳瞬间把力量聚到一起爆发出来！
平板支撑可以降脂吗？能起到减肥作用吗
- 当然，而且是减全身
每天晚上睡觉前做30个俯卧撑，平板支撑30秒四组，仰卧起坐50个空中脚踏车5分钟，坚持一个月有用不
- 有啊
请问有没有专业平板支撑垫，不硌手的那种？ 补充：之前用的都挺硌手，好烦啊！
- 瑜伽垫都是可以的，如果嫌花纹硌手，就买无花纹的即可。
平板支撑和仰卧起坐练出来的腹肌有什么用?出拳力量是不是大一点?
- 平板支撑和仰卧起坐练出来的腹肌有什么用?打架攻击力大吗？
- 腹肌跟出拳力量没有必然联系，出拳力量大需要身体各部位的协调，出拳瞬间把力量聚到一起爆发出来！
