初一现谁有腹肌？
我初中那会（大概2000年的样子）很大一部分男孩都看得到腹肌。我就读的初中位于乡镇，学生家庭状况一般，大多数人已经开始给家里帮忙干活，基本都很瘦。那会儿又没有手机电脑之类的消遣活动，活动量也大。腹肌这东西，是个人都有，瘦了自然就出来了。然而瘦子的腹肌胖子的胸，并没有卵用。
14岁初中生如何锻炼腹肌？
就这样做，每组中间间隔45秒，每天一循环，加强营养，多吃蛋白质高的东西 ，少吃高热量的东西。
每天要求自己走路时挺胸收腹。相信自己，一定能完成。希望你，能达到腹肌最高峰。
初中生怎么练腹肌好又快
- 我是一个14岁的男孩，身高178，体重170，但是我肚子不太大，怎么样才可以减肥虎伐港和蕃古歌汰攻咯练出腹肌？我一般不喜欢跑步，可以做俯卧撑和仰卧起坐，随便求一份食谱
- 去健身房练练
初中生练腹肌会影响发育么
- 锻炼
- 腹肌不会影响但是别练腿的力量，跑步可以，别负重练习，觉得行请采纳
我想练腹肌，我是一个初中生，我爱打篮球的，很多人说我很壮，然后最近我想练腹肌，我准备先减脂肪，减了
- 我想练腹肌，我是一个初中生，我爱打篮球的，很多人说我很壮，然后最近我想练腹肌，虎唬港舅蕃矫歌蝎攻莽我准备先减脂肪，减了脂肪以后身体是会更壮还是会变瘦弱啊，练出腹肌以后有哪些好处
- 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处虎唬港舅蕃矫歌蝎攻莽，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出
初中生，怎么练出八块腹肌那，本人肚子不算大，还是有一点底子的只是上面的一层肥肉吧，应该有6块隐隐约
- 初中生，怎么练出八块腹肌那，本人肚子不算大，还是有一点底子的只是上面的一层肥肉吧，应该有6块隐隐约约的，还有我要8块腹肌哦！求专家解答哦！
- 找把刀先把肥肉刮了
我是一个初中生，14岁，挺胖的，我想锻炼出胸肌与腹肌，该怎么办？？？（每天只有2小时时间锻炼）
- 跑步跳绳减肥，然后多运动
初中生练肌肉 比如说腹肌 肱二头肌 肱三头肌啊什么的 会影响长高吗？
- 不会影响，只要不做大重量的举重就好了。
初中生可以练腹肌吗
- 初中生可以练腹肌，建议如下：1、仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效!建议:采用10–20斤的杠铃片做2组,1组15–25个.2、仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。早餐吃牛肉 喝羊汤或牛奶，跑步10分钟坚持一周3次； 中午喝酸奶； 晚上少吃饭，仰卧起坐128个，上中下三组肌肉，每组32花害羔轿薏计割袭公陋个，侧面的一组肌肉也是32个； 俯卧撑每天30个两周以后就累加2个，平时少吃零食，少吃猪肉，每次锻炼必须把自己的体能发挥到极限，3个月就有形了。
初中生能练习keep的腹肌撕裂者吗？
- 我今年初三，刚刚十五，也在keep上练习腹肌一个星期了，不过都是腹肌入门和初级的，现在想增加的难度，一天至少一次腹肌撕裂者初级，或者两次，不过我听说这个可能有不利 处，有些甚至进医院了，所以就来请教请教各大健身爱好者还有网友们，我这个年龄这个度，不会有事吧，给点建议，谢谢。
- 你没有训练经验，不宜盲目增加难度。建议：初级训练一个月以上。这期间每天最多一次，每周最多六次（休一天）。还要看肌肉恢复情况，即不影响下一次训练。然后再尝试加次数。增加强度与次数后，如果有不适感或不能按质完成，要降下来。无论是不是腹肌，训练过度肯定有损害的。最常见的是“代偿”，影响训练质量；如果肌肉严重撕裂无法短期恢复，或者脊柱损伤，那就难办了。然后因为各人情况不同，对别人不成问题的训练强度，不一定适合你，要注意训练与恢复是配套的。训练水平高，意味着恢复机制也必须出色。
初中生做30个立卧撑和练腹肌 会影响到身高吗？
- 不会
